LeanDay

LeanDay 支援

更新於2026 年 9 月 29 日

這裡解答 LeanDay 的常見問題。LeanDay 是適用於 iPhone 與 iPad 的居家健身 App。找不到你需要的答案嗎？請寄信至 support@apphunt.app。

你的計畫

第一次啟動時，LeanDay 會詢問你的目標、你喜歡的鍛鍊、你的程度、需要留意的事項，以及你何時訓練，然後製作一份為期四週的計畫。你隨時可以在 Settings › Training 中更改答案；你的計畫會隨之調整，並保留你已完成的鍛鍊。若想改為遵循現成的訓練計畫，請開啟 Explore 選擇一個，或點一下 Today 畫面上的 Change。

鍛鍊期間

點一下 Start。每個動作開始前都有一段簡短的倒數；計時器運作時，教練會示範動作。點一下暫停按鈕即可停止，點箭頭可返回或跳過，或點 +20 s 延長休息。點一下動作名稱可查看步驟。你可以用喇叭按鈕或在 Settings › Coach 中開啟或關閉語音與提示音。如果中途離開，請選擇 End and save 來保留你完成的內容。

限制與安全

在 Settings › Training › Take care of 中，可選擇 No jumping、Easy on the knees、Easy on the wrists、Easy on the back 或 No floor exercises。你也可以在任一動作的頁面中單獨排除該動作。LeanDay 提供的是一般的健身指引，而非醫療建議：如果你有傷病或健康狀況，請詢問醫師哪種運動適合你。

「健康」App

開啟 Settings › Apple Health，即可將完成的鍛鍊與你記錄的體重儲存到「健康」App，並在 Today 畫面看到你的步數。若要更改 LeanDay 可以讀取或寫入的內容，請開啟「健康」App ›「共享」›「App」›「LeanDay」。

提醒

開啟 Settings › Workout reminders 並選擇時間：LeanDay 會在你的訓練日提醒你。如果沒有收到任何通知，請在 iOS「設定」›「通知」中允許 LeanDay 發送通知。

Siri、小工具與控制中心

說「Start a workout in LeanDay」。你可以將 LeanDay 小工具加到主畫面或鎖定畫面，或將 Start Workout 按鈕加到控制中心（編輯控制中心並搜尋 LeanDay）。

LeanDay Premium

LeanDay 可免費下載。你的徒手訓練計畫、免費的快速鍛鍊、動作資料庫與你的進度都免費，且沒有任何限制。LeanDay Premium 則加入每個訓練計畫中前三次免費鍛鍊之外的所有內容、各種風格與長度的鍛鍊、你自己的鍛鍊、更換動作、身體測量，以及完整的歷史紀錄。

• 每週 $4.99，附 3 天免費試用
• 每月 $9.99
• 每年 $29.99，附 7 天免費試用
• 一次付費 $59.99，終身使用

除非在期間結束前至少 24 小時取消，否則訂閱會自動續訂。若要取消，請開啟 iOS「設定」› 你的名稱 ›「訂閱項目」。若要在新裝置上回復購買項目，請在「設定」中點一下 Restore purchases。

你的資料

你的計畫、鍛鍊、體重與測量資料只儲存在你的裝置上；沒有任何帳號。刪除 App 就會刪除這些資料。請閱讀隱私權政策。