LeanDay

Hỗ trợ LeanDay

Cập nhật 29 tháng 9, 2026

Giải đáp các câu hỏi thường gặp về LeanDay, ứng dụng tập luyện tại nhà cho iPhone và iPad. Không tìm thấy điều bạn cần? Hãy gửi email tới support@apphunt.app.

Kế hoạch của bạn

Ở lần mở đầu tiên, LeanDay hỏi về mục tiêu, các bài tập bạn thích, trình độ, những điều cần lưu ý và thời điểm bạn tập, rồi tạo một kế hoạch bốn tuần. Bạn có thể đổi câu trả lời bất cứ lúc nào trong Cài đặt › Luyện tập; kế hoạch sẽ theo đó và giữ lại các bài tập bạn đã làm. Để theo một chương trình có sẵn, hãy mở Khám phá và chọn một chương trình, hoặc nhấn Đổi trên màn hình Hôm nay.

Trong lúc tập

Nhấn Bắt đầu. Mỗi bài tập bắt đầu bằng một đếm ngược ngắn; huấn luyện viên chỉ động tác trong lúc đồng hồ chạy. Nhấn nút tạm dừng để dừng, các mũi tên để quay lại hoặc bỏ qua, hoặc +20 giây để nghỉ lâu hơn. Nhấn vào tên bài tập để xem các bước. Bật hoặc tắt giọng nói và tiếng bíp bằng nút loa hoặc trong Cài đặt › Huấn luyện viên. Nếu thoát ra, hãy chọn Kết thúc và lưu để giữ lại những gì bạn đã làm.

Giới hạn và an toàn

Trong Cài đặt › Luyện tập › Lưu ý hãy chọn Không nhảy, Nhẹ cho đầu gối, Nhẹ cho cổ tay, Nhẹ cho lưng hoặc Không tập dưới sàn. Bạn cũng có thể loại bỏ bất kỳ bài tập nào từ trang của nó. LeanDay đưa ra hướng dẫn thể dục chung, không phải lời khuyên y tế: nếu bạn bị chấn thương hoặc có tình trạng sức khỏe, hãy hỏi bác sĩ bài tập nào phù hợp với bạn.

Apple Health

Bật Cài đặt › Apple Health để lưu các bài tập đã hoàn thành và cân nặng bạn ghi lại vào Sức khỏe, và để xem số bước chân trên màn hình Hôm nay. Để thay đổi những gì LeanDay được phép đọc hoặc ghi, hãy mở ứng dụng Sức khỏe › Chia sẻ › Ứng dụng › LeanDay.

Lời nhắc

Bật Cài đặt › Lời nhắc tập luyện và chọn giờ: LeanDay nhắc bạn vào những ngày tập. Nếu không nhận được gì, hãy cho phép thông báo cho LeanDay trong Cài đặt của iOS › Thông báo.

Siri, tiện ích và Trung tâm điều khiển

Hãy nói “Start a workout in LeanDay”. Thêm tiện ích LeanDay vào Màn hình chính hoặc Màn hình khóa, hoặc nút Bắt đầu tập vào Trung tâm điều khiển (chỉnh sửa Trung tâm điều khiển và tìm LeanDay).

LeanDay Premium

LeanDay miễn phí để tải về. Kế hoạch tập với trọng lượng cơ thể, các bài tập nhanh miễn phí, thư viện bài tập và tiến độ của bạn đều miễn phí, không giới hạn. LeanDay Premium bổ sung mọi chương trình ngoài ba bài tập miễn phí đầu tiên của chúng, bài tập đủ mọi phong cách và độ dài, bài tập của riêng bạn, thay thế bài tập, số đo cơ thể và toàn bộ lịch sử.

$4.99 một tuần kèm 3 ngày dùng thử miễn phí
$9.99 một tháng
$29.99 một năm kèm 7 ngày dùng thử miễn phí
$59.99 trả một lần, dùng trọn đời

Các gói đăng ký tự động gia hạn trừ khi được hủy ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc kỳ hạn. Để hủy, mở Cài đặt của iOS › tên của bạn › Đăng ký. Để khôi phục giao dịch mua trên thiết bị mới, nhấn Khôi phục giao dịch mua trong Cài đặt.

Dữ liệu của bạn

Kế hoạch, bài tập, cân nặng và số đo của bạn chỉ được lưu trên thiết bị của bạn; không có tài khoản. Xóa ứng dụng sẽ xóa chúng. Đọc chính sách quyền riêng tư.