LeanDay

دعم LeanDay

آخر تحديث: 29 سبتمبر 2026

إجابات عن الأسئلة الشائعة حول LeanDay، تطبيق التمارين المنزلية لأجهزة iPhone وiPad. لم تجد ما تحتاجه؟ راسلنا على support@apphunt.app.

خطتك

عند أول تشغيل يسألك LeanDay عن هدفك والتمارين التي تحبها ومستواك وأي شيء يجب مراعاته ومتى تتمرن، ثم يضع خطة لأربعة أسابيع. غيّر الإجابات في أي وقت من الإعدادات ‹ التدريب؛ وتتبعها خطتك وتحتفظ بالتمارين التي أنجزتها. ولاتّباع برنامج جاهز بدلًا من ذلك، افتح استكشاف واختر واحدًا، أو اضغط تغيير في شاشة اليوم.

أثناء التمرين

اضغط ابدأ. يبدأ كل تمرين بعدّ تنازلي قصير؛ ويعرض المدرّب الحركة بينما يعمل المؤقت. اضغط زر الإيقاف المؤقت للتوقف، والأسهم للرجوع أو التخطي، أو +20 ث لراحة أطول. اضغط اسم التمرين لعرض خطواته. شغّل الصوت والصفّارات أو أوقفهما بزر مكبّر الصوت أو من الإعدادات ‹ المدرّب. إذا غادرت، فاختر إنهاء وحفظ للاحتفاظ بما أنجزته.

القيود والسلامة

في الإعدادات ‹ التدريب ‹ مراعاة اختر بلا قفز أو لطيف على الركبتين أو لطيف على المعصمين أو لطيف على الظهر أو بلا تمارين أرضية. يمكنك أيضًا استبعاد أي تمرين بمفرده من صفحته. يقدّم LeanDay إرشادات لياقة عامة وليس نصيحة طبية: إذا كانت لديك إصابة أو حالة صحية، فاسأل طبيبك عن التمرين المناسب لك.

Apple Health

فعّل الإعدادات ‹ Apple Health لحفظ التمارين المكتملة والوزن الذي تسجّله في تطبيق الصحة ولرؤية خطواتك في شاشة اليوم. ولتغيير ما يُسمح لـ LeanDay بقراءته أو كتابته، افتح تطبيق الصحة ‹ المشاركة ‹ التطبيقات ‹ LeanDay.

التذكيرات

فعّل الإعدادات ‹ تذكيرات التمرين واختر وقتًا: يذكّرك LeanDay في أيام تدريبك. إذا لم يصل شيء، فاسمح بالإشعارات لـ LeanDay في إعدادات iOS ‹ الإشعارات.

Siri والأدوات ومركز التحكم

قل «Start a workout in LeanDay». أضف أداة LeanDay إلى الشاشة الرئيسية أو شاشة القفل، أو زر بدء التمرين إلى مركز التحكم (عدّل مركز التحكم وابحث عن LeanDay).

LeanDay Premium

تنزيل LeanDay مجاني. خطتك بوزن الجسم، والتمارين السريعة المجانية، ومكتبة التمارين، وتقدّمك مجانية بلا حدود. يضيف LeanDay Premium كل برنامج بعد تمارينه الثلاثة الأولى المجانية، وتمارين بكل الأنماط والمدد، وتمارينك الخاصة، واستبدال التمارين، وقياسات الجسم، والسجل الكامل.

• 4.99$ في الأسبوع مع تجربة مجانية لمدة 3 أيام
• 9.99$ في الشهر
• 29.99$ في السنة مع تجربة مجانية لمدة 7 أيام
• 59.99$ مرة واحدة، مدى الحياة

تتجدد الاشتراكات تلقائيًا ما لم تُلغَ قبل نهاية المدة بـ 24 ساعة على الأقل. للإلغاء، افتح إعدادات iOS ‹ اسمك ‹ الاشتراكات. ولاستعادة عملية شراء على جهاز جديد، اضغط استعادة المشتريات في الإعدادات.

بياناتك

تُخزَّن خطتك وتمارينك ووزنك وقياساتك على جهازك فقط؛ ولا يوجد حساب. حذف التطبيق يحذفها. اقرأ سياسة الخصوصية.