LeanDay

Υποστήριξη LeanDay

Ενημερώθηκε 29 Σεπτεμβρίου 2026

Απαντήσεις στις συνηθισμένες ερωτήσεις για το LeanDay, την εφαρμογή προπόνησης στο σπίτι για iPhone και iPad. Δεν βρίσκεις αυτό που χρειάζεσαι; Στείλε email στο support@apphunt.app.

Το πλάνο σου

Στην πρώτη εκκίνηση το LeanDay ρωτά για τον στόχο σου, τις προπονήσεις που σου αρέσουν, το επίπεδό σου, ό,τι χρειάζεται προσοχή και πότε προπονείσαι, και μετά φτιάχνει ένα πλάνο τεσσάρων εβδομάδων. Άλλαξε τις απαντήσεις ανά πάσα στιγμή στο Ρυθμίσεις › Προπόνηση· το πλάνο σου τις ακολουθεί και κρατά τις προπονήσεις που έχεις κάνει. Για να ακολουθήσεις ένα έτοιμο πρόγραμμα, άνοιξε το Εξερεύνηση και διάλεξε ένα, ή πάτα Αλλαγή στην οθόνη Σήμερα.

Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης

Πάτα Έναρξη. Κάθε άσκηση ξεκινά με μια σύντομη αντίστροφη μέτρηση· ο προπονητής δείχνει την κίνηση όσο τρέχει το χρονόμετρο. Πάτα το κουμπί παύσης για να σταματήσεις, τα βέλη για να γυρίσεις πίσω ή να παραλείψεις, ή +20 δλ για μεγαλύτερη ανάπαυση. Πάτα το όνομα της άσκησης για να δεις τα βήματά της. Ενεργοποίησε ή απενεργοποίησε τη φωνή και τα μπιπ με το κουμπί ηχείου ή στο Ρυθμίσεις › Προπονητής. Αν φύγεις, διάλεξε Τέλος και αποθήκευση για να κρατήσεις ό,τι έκανες.

Όρια και ασφάλεια

Στο Ρυθμίσεις › Προπόνηση › Πρόσεξε διάλεξε Χωρίς άλματα, Ήπιο για τα γόνατα, Ήπιο για τους καρπούς, Ήπιο για την πλάτη ή Χωρίς ασκήσεις στο πάτωμα. Μπορείς επίσης να αφήσεις έξω οποιαδήποτε μεμονωμένη άσκηση από τη σελίδα της. Το LeanDay δίνει γενικές οδηγίες φυσικής κατάστασης, όχι ιατρικές συμβουλές: αν έχεις τραυματισμό ή πρόβλημα υγείας, ρώτησε τον γιατρό σου ποια άσκηση σου ταιριάζει.

Apple Health

Ενεργοποίησε το Ρυθμίσεις › Apple Health για να αποθηκεύονται οι ολοκληρωμένες προπονήσεις και το βάρος που καταγράφεις στην Υγεία και για να βλέπεις τα βήματά σου στην οθόνη Σήμερα. Για να αλλάξεις τι μπορεί να διαβάζει ή να γράφει το LeanDay, άνοιξε την εφαρμογή Υγεία › Κοινή χρήση › Εφαρμογές › LeanDay.

Υπενθυμίσεις

Ενεργοποίησε το Ρυθμίσεις › Υπενθυμίσεις προπόνησης και διάλεξε μια ώρα: το LeanDay σου θυμίζει τις ημέρες που προπονείσαι. Αν δεν φτάνει τίποτα, επίτρεψε τις ειδοποιήσεις για το LeanDay στις Ρυθμίσεις του iOS › Ειδοποιήσεις.

Siri, widgets και Κέντρο ελέγχου

Πες «Ξεκίνα μια προπόνηση στο LeanDay». Πρόσθεσε το widget του LeanDay στην Αρχική οθόνη ή στην Οθόνη κλειδώματος, ή το κουμπί Έναρξη προπόνησης στο Κέντρο ελέγχου (επεξεργάσου το Κέντρο ελέγχου και αναζήτησε το LeanDay).

LeanDay Premium

Το LeanDay κατεβαίνει δωρεάν. Το πλάνο με το βάρος του σώματός σου, οι δωρεάν γρήγορες προπονήσεις, η βιβλιοθήκη ασκήσεων και η πρόοδός σου είναι δωρεάν και χωρίς όρια. Το LeanDay Premium προσθέτει κάθε πρόγραμμα πέρα από τις τρεις πρώτες δωρεάν προπονήσεις του, προπονήσεις κάθε στυλ και διάρκειας, δικές σου προπονήσεις, αντικατάσταση ασκήσεων, μετρήσεις σώματος και ολόκληρο το ιστορικό.

• $4.99 την εβδομάδα με δωρεάν δοκιμή 3 ημερών
• $9.99 τον μήνα
• $29.99 τον χρόνο με δωρεάν δοκιμή 7 ημερών
• $59.99 εφάπαξ, εφ' όρου ζωής

Οι συνδρομές ανανεώνονται αυτόματα, εκτός αν ακυρωθούν τουλάχιστον 24 ώρες πριν από το τέλος της περιόδου. Για να ακυρώσεις, άνοιξε Ρυθμίσεις iOS › το όνομά σου › Συνδρομές. Για να επαναφέρεις μια αγορά σε νέα συσκευή, πάτα Επαναφορά αγορών στις Ρυθμίσεις.

Τα δεδομένα σου

Το πλάνο, οι προπονήσεις, το βάρος και οι μετρήσεις σου αποθηκεύονται μόνο στη συσκευή σου· δεν υπάρχει λογαριασμός. Η διαγραφή της εφαρμογής τα διαγράφει. Διάβασε την πολιτική απορρήτου.