Γυμναστική στο σπίτι για iPhone και iPad
Απάντησε σε μερικές ερωτήσεις και το LeanDay σού φτιάχνει ένα πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων: 5 έως 30 λεπτά, στο επίπεδό σου, χωρίς εξοπλισμό. Ένας κινούμενος προπονητής δείχνει κάθε κίνηση, μια φωνή μετράει μαζί σου και κάθε εβδομάδα γίνεται λίγο πιο απαιτητική. Χωρίς λογαριασμό, χωρίς διαφημίσεις, και λειτουργεί χωρίς ίντερνετ.
Σύντομα · Δωρεάν λήψη, προαιρετικό LeanDay Premium
Ειδικό πρότζεκτ του AppHunt
Τη μέρα που το LeanDay θα βγει στο App Store, τα μέλη του AppHunt παίρνουν την πλήρη έκδοση δωρεάν με κωδικό προσφοράς — για πάντα, τίποτα δεν ανανεώνεται. Συνδέσου τώρα με Apple και θα σου στείλουμε email μόλις κυκλοφορήσει.
Οι κωδικοί είναι περιορισμένοι και πηγαίνουν πρώτα στα μέλη του AppHunt.
Οι περισσότερες εφαρμογές γυμναστικής είναι εκατοντάδες megabyte βίντεο. Το LeanDay σχεδιάζει τον προπονητή του, οπότε είναι μικρό, γρήγορο και δουλεύει παντού — και κάθε άσκηση φαίνεται με τον ίδιο καθαρό τρόπο.
Προπονητής
Ο προπονητής κάνει κάθε άσκηση μαζί σου ενώ το χρονόμετρο μετράει αντίστροφα και μια φωνή σού λέει τι ακολουθεί — στη γλώσσα σου, πάνω από τη δική σου μουσική. Προθέρμανση, γύροι και αποθεραπεία περιλαμβάνονται, και οι κινήσεις για τη μία πλευρά αλλάζουν πλευρά για σένα.
Wall Pilates
Καθίσματα στον τοίχο, γέφυρες στον τοίχο, push-ups στον τοίχο και άλλα στο πρόγραμμα Wall Pilates 28 ημερών, μαζί με προπονήσεις με καρέκλα καθιστά και με στήριξη, αλτήρες, καρδιο και διατάσεις.
Ασφαλές
Πες στο LeanDay τι να προσέχει — χωρίς άλματα, γόνατα, καρποί, μέση, ή χωρίς ασκήσεις στο πάτωμα — και αφήνει εκτός κάθε άσκηση που δεν ταιριάζει. Μετά από κάθε προπόνηση πες αν ήταν πολύ εύκολη ή πολύ δύσκολη, και οι επόμενες προσαρμόζονται.
Πρόοδος
Ένα ημερολόγιο των προπονήσεών σου, λεπτά ανά εβδομάδα, το σερί σου, το βάρος και οι μετρήσεις σώματος. Με ενεργοποιημένη την Apple Health, οι ολοκληρωμένες προπονήσεις και το βάρος σου αποθηκεύονται και εκεί.
28 ημέρες
Καθίσματα, push-ups και σανίδες που γίνονται λίγο πιο απαιτητικά κάθε εβδομάδα.
28 ημέρες
Κορμός, πόδια και στάση σώματος με έναν τοίχο για στήριξη.
21 ημέρες
Ασκήσεις καθιστά και με στήριξη, ήπιες για τα γόνατα και τη μέση.
21 ημέρες
Ανεβάζει τους παλμούς χωρίς ούτε ένα άλμα.
Το LeanDay κατεβαίνει δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις και χωρίς λογαριασμό. Το LeanDay Premium κοστίζει $4.99 την εβδομάδα με δωρεάν δοκιμή 3 ημερών, $9.99 τον μήνα, $29.99 τον χρόνο με δωρεάν δοκιμή 7 ημερών ή $59.99 άπαξ για πάντα. Οι τιμές είναι σε δολάρια ΗΠΑ.
Δωρεάν
Το προσωπικό σου πρόγραμμα με το σωματικό βάρος, οι δωρεάν γρήγορες προπονήσεις (Προπόνηση 7 λεπτών, Πρωινό ξύπνημα, Διάλειμμα στο γραφείο), κάθε άσκηση με τα βήματά της και η πρόοδός σου.
LeanDay Premium
Όλα τα προγράμματα πέρα από τις τρεις πρώτες δωρεάν προπονήσεις τους, προπονήσεις Wall Pilates, καρέκλας, αλτήρων, καρδιο και διατάσεων οποιασδήποτε διάρκειας, δικές σου προπονήσεις, αντικατάσταση ασκήσεων, μετρήσεις σώματος και το πλήρες ιστορικό.
Όχι. Οι προπονήσεις με το σωματικό βάρος θέλουν μόνο λίγο χώρο στο πάτωμα. Το Wall Pilates χρησιμοποιεί έναν τοίχο, οι προπονήσεις με καρέκλα μια γερή καρέκλα και οι προπονήσεις με αλτήρες ένα ζευγάρι αλτήρες ή μπουκάλια νερού — το καθένα επισημαίνεται.
Ναι. Διάλεξε Αρχάριος και το LeanDay ξεκινά με 30 δευτερόλεπτα άσκησης και 20 ανάπαυσης, δείχνει κάθε κίνηση και προσθέτει λίγο κάθε εβδομάδα. Αν μια προπόνηση σού φανεί πολύ δύσκολη, πες το στο τέλος και οι επόμενες γίνονται πιο εύκολες.
Ναι. Διάλεξε Χωρίς άλματα, Ήπιο για γόνατα, καρπούς ή μέση, ή Χωρίς ασκήσεις στο πάτωμα, και το LeanDay αφήνει εκτός ό,τι δεν ταιριάζει.
Με το ενεργειακό κόστος κάθε άσκησης από το Compendium of Physical Activities του 2024, το βάρος σου και τον χρόνο που πραγματικά γυμνάστηκες. Είναι εκτίμηση, όχι μέτρηση.
Αν την ενεργοποιήσεις, το LeanDay αποθηκεύει στην Apple Health τις ολοκληρωμένες προπονήσεις και το βάρος που καταγράφεις και εμφανίζει τα βήματά σου. Τίποτε άλλο δεν φεύγει από το iPhone σου.
Ναι. Το πρόγραμμά σου με το σωματικό βάρος, οι δωρεάν γρήγορες προπονήσεις, ολόκληρη η βιβλιοθήκη ασκήσεων και η πρόοδός σου είναι δωρεάν χωρίς περιορισμούς. Το LeanDay Premium προσθέτει τα προγράμματα, κάθε στιλ προπόνησης, προσαρμοσμένες προπονήσεις και άλλα.
LeanDay για iPhone και iPad. Δωρεάν λήψη, με το LeanDay Premium για κάθε πρόγραμμα.