Allenamenti a casa per iPhone e iPad
Rispondi a poche domande e LeanDay crea per te un piano di quattro settimane: da 5 a 30 minuti, al tuo livello, senza attrezzi. Un coach animato mostra ogni movimento, una voce ti fa il conto alla rovescia e ogni settimana diventa un po' più impegnativa. Niente account, niente pubblicità e funziona anche senza internet.
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Progetto speciale di AppHunt
Il giorno in cui LeanDay arriva sull’App Store, i membri di AppHunt ottengono la versione completa gratis con un codice promozionale: per sempre, senza rinnovi. Accedi subito con Apple e ti scriveremo appena sarà disponibile.
I codici sono limitati e vanno prima ai membri di AppHunt.
La maggior parte delle app di allenamento pesa centinaia di megabyte di video. LeanDay disegna il suo coach, quindi è leggera, veloce e funziona ovunque, e ogni esercizio ha lo stesso aspetto chiaro.
Coach
Il coach fa ogni esercizio insieme a te mentre un timer scorre e una voce ti dice cosa viene dopo, nella tua lingua, sopra la tua musica. Riscaldamento, giri e defaticamento sono già inclusi e i movimenti su un solo lato cambiano lato per te.
Wall Pilates
Wall sit, ponti alla parete, flessioni alla parete e altro in un programma Wall Pilates di 28 giorni, più allenamenti con la sedia da seduti e con appoggio, manubri, cardio e stretching.
Sicuro
Di' a LeanDay a cosa fare attenzione — niente salti, ginocchia, polsi, schiena o niente esercizi a terra — e lascia fuori ogni esercizio che non va bene. Dopo ogni allenamento, di' se è stato troppo facile o troppo difficile e i prossimi si adattano.
Progressi
Un calendario dei tuoi allenamenti, i minuti di ogni settimana, la tua serie, il peso e le misure corporee. Con Apple Salute attivata, anche gli allenamenti completati e il tuo peso vengono salvati lì.
28 giorni
Squat, flessioni e plank che diventano un po' più impegnativi ogni settimana.
28 giorni
Core, gambe e postura con una parete come appoggio.
21 giorni
Esercizi da seduti e con appoggio, delicati per ginocchia e schiena.
21 giorni
Alza il battito senza un solo salto.
LeanDay si scarica gratis, senza pubblicità e senza account. LeanDay Premium costa $4.99 a settimana con 3 giorni di prova gratuita, $9.99 al mese, $29.99 all'anno con 7 giorni di prova gratuita, oppure $59.99 una tantum per sempre. I prezzi sono in dollari statunitensi.
Gratis
Il tuo piano personale a corpo libero, gli allenamenti rapidi gratuiti (Allenamento di 7 minuti, Sveglia mattutina, Pausa dalla scrivania), ogni esercizio con i suoi passaggi e i tuoi progressi.
LeanDay Premium
Tutti i programmi oltre i primi tre allenamenti gratuiti, allenamenti di Wall Pilates, con sedia, manubri, cardio e stretching di qualsiasi durata, i tuoi allenamenti personali, sostituzione degli esercizi, misure corporee e cronologia completa.
No. Gli allenamenti a corpo libero richiedono solo un po' di spazio sul pavimento. Il Wall Pilates usa una parete, gli allenamenti con la sedia una sedia robusta e quelli con i manubri un paio di manubri o bottiglie d'acqua: ognuno è indicato.
Sì. Scegli Principiante e LeanDay parte con 30 secondi di lavoro e 20 di riposo, mostra ogni movimento e aggiunge un po' ogni settimana. Se un allenamento ti sembra troppo difficile, dillo alla fine e i prossimi diventano più facili.
Sì. Scegli Niente salti, Riguardo per ginocchia, polsi o schiena, oppure Niente esercizi a terra e LeanDay lascia fuori tutto ciò che non va bene.
Con il costo energetico di ogni esercizio tratto dal Compendium of Physical Activities 2024, il tuo peso e il tempo in cui ti sei effettivamente allenato. È una stima, non una misurazione.
Se la attivi, LeanDay salva in Apple Salute gli allenamenti completati e il peso che registri e mostra i tuoi passi. Nient'altro esce dal tuo iPhone.
Sì. Il tuo piano a corpo libero, gli allenamenti rapidi gratuiti, l'intera libreria di esercizi e i tuoi progressi sono gratis e senza limiti. LeanDay Premium aggiunge i programmi, ogni stile di allenamento, allenamenti personalizzati e altro.
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