Olahraga di rumah untuk iPhone dan iPad
Jawab beberapa pertanyaan dan LeanDay menyusun rencana empat minggu untuk Anda: 5 hingga 30 menit, sesuai level Anda, tanpa alat. Pelatih animasi menunjukkan setiap gerakan, suara menghitung untuk Anda, dan setiap minggu sedikit lebih menantang. Tanpa akun, tanpa iklan, dan berfungsi tanpa internet.
Segera hadir · Gratis diunduh, LeanDay Premium opsional
Proyek spesial AppHunt
Di hari LeanDay hadir di App Store, anggota AppHunt mendapatkan versi lengkapnya secara gratis dengan kode promo — selamanya, tanpa perpanjangan. Masuk dengan Apple sekarang dan kami akan mengirim email begitu aplikasinya rilis.
Kode terbatas dan diberikan lebih dulu kepada anggota AppHunt.
Kebanyakan aplikasi olahraga berisi video ratusan megabita. LeanDay menggambar pelatihnya, jadi ukurannya kecil, cepat, dan berfungsi di mana saja — dan setiap latihan tampil dengan cara jelas yang sama.
Pelatih
Pelatih melakukan setiap latihan bersama Anda sementara timer menghitung mundur dan suara memberi tahu apa yang berikutnya — dalam bahasa Anda, di atas musik Anda sendiri. Pemanasan, ronde, dan pendinginan sudah termasuk, dan gerakan satu sisi berganti sisi untuk Anda.
Wall Pilates
Wall sit, wall bridge, wall push-up, dan lainnya dalam program Wall Pilates 28 Hari, plus olahraga kursi duduk dan bertumpu, dumbel, kardio, dan peregangan.
Aman
Beri tahu LeanDay apa yang perlu dijaga — tanpa lompat, lutut, pergelangan tangan, punggung, atau tanpa latihan di lantai — dan semua latihan yang tidak cocok dihilangkan. Setelah setiap olahraga, katakan apakah terlalu mudah atau terlalu berat, dan yang berikutnya menyesuaikan.
Kemajuan
Kalender olahraga Anda, menit setiap minggu, rentetan Anda, berat badan, dan ukuran tubuh. Dengan Apple Health aktif, olahraga yang selesai dan berat badan Anda juga disimpan di sana.
28 hari
Squat, push-up, dan plank yang sedikit lebih berat setiap minggu.
28 hari
Inti tubuh, kaki, dan postur dengan dinding sebagai penopang.
21 hari
Latihan duduk dan bertumpu, lembut untuk lutut dan punggung.
21 hari
Menaikkan denyut nadi tanpa satu pun lompatan.
LeanDay gratis diunduh, tanpa iklan dan tanpa akun. LeanDay Premium seharga $4.99 per minggu dengan uji coba gratis 3 hari, $9.99 per bulan, $29.99 per tahun dengan uji coba gratis 7 hari, atau $59.99 sekali bayar seumur hidup. Harga dalam dolar AS.
Gratis
Rencana bodyweight pribadi Anda, olahraga cepat gratis (7-Minute Workout, Morning Wake-Up, Desk Break), setiap latihan beserta langkah-langkahnya, dan kemajuan Anda.
LeanDay Premium
Semua program di luar tiga olahraga gratis pertamanya, olahraga Wall Pilates, kursi, dumbel, kardio, dan peregangan dengan durasi apa pun, olahraga buatan Anda sendiri, penggantian latihan, ukuran tubuh, dan riwayat lengkap.
Tidak. Olahraga bodyweight hanya butuh sedikit ruang di lantai. Wall Pilates memakai dinding, olahraga kursi memakai kursi yang kokoh, dan olahraga dumbel memakai sepasang dumbel atau botol air — masing-masing ditandai.
Ya. Pilih Pemula dan LeanDay mulai dengan 30 detik latihan dan 20 detik istirahat, menunjukkan setiap gerakan, dan menambah sedikit setiap minggu. Jika olahraga terasa terlalu berat, katakan di akhir dan yang berikutnya menjadi lebih mudah.
Bisa. Pilih Tanpa lompat, Ringan untuk lutut, pergelangan tangan, atau punggung, atau Tanpa latihan di lantai, dan LeanDay menghilangkan semua yang tidak cocok.
Dengan biaya energi setiap latihan dari Compendium of Physical Activities 2024, berat badan Anda, dan waktu Anda benar-benar berolahraga. Ini perkiraan, bukan pengukuran.
Jika Anda mengaktifkannya, LeanDay menyimpan olahraga yang selesai dan berat badan yang Anda catat ke Apple Health serta menampilkan langkah Anda. Tidak ada yang lain yang meninggalkan iPhone Anda.
Ya. Rencana bodyweight Anda, olahraga cepat gratis, seluruh pustaka latihan, dan kemajuan Anda gratis tanpa batas. LeanDay Premium menambahkan program, setiap gaya olahraga, olahraga kustom, dan lainnya.
LeanDay untuk iPhone dan iPad. Gratis diunduh, dengan LeanDay Premium untuk setiap program.