Hjemmetrening for iPhone og iPad
Svar på noen få spørsmål, så bygger LeanDay en fireukersplan til deg: 5 til 30 minutter, på ditt nivå, uten utstyr. En animert trener viser hver øvelse, en stemme teller deg inn, og hver uke blir litt tøffere. Ingen konto, ingen reklame, og den fungerer uten internett.
Kommer snart · Gratis å laste ned, valgfri LeanDay Premium
Spesialprosjekt fra AppHunt
Den dagen LeanDay er i App Store, får AppHunt-medlemmer fullversjonen gratis med en kampanjekode — for alltid, ingenting fornyes. Logg inn med Apple nå, så sender vi deg e-post i det øyeblikket den er ute.
Kodene er begrenset og går til AppHunt-medlemmer først.
De fleste treningsapper er hundrevis av megabyte med video. LeanDay tegner treneren sin, så den er liten, rask og fungerer overalt – og hver øvelse ser tydelig ut på samme måte.
Trener
Treneren gjør hver øvelse sammen med deg mens en timer teller ned og en stemme sier hva som kommer neste – på språket ditt, over din egen musikk. Oppvarming, runder og nedkjøling er innebygd, og ensidige øvelser bytter side for deg.
Wall Pilates
Veggsitt, veggbroer, veggarmhevinger og mer i et 28-dagers Wall Pilates-program, pluss stoltrening sittende og med støtte, manualer, kondisjon og tøying.
Trygt
Fortell LeanDay hva du må ta hensyn til – ingen hopping, knær, håndledd, rygg eller ingen gulvøvelser – så utelater den hver øvelse som ikke passer. Etter hver treningsøkt sier du om den var for lett eller for tung, og de neste justeres.
Fremgang
En kalender over treningsøktene dine, minutter hver uke, rekken din, vekt og kroppsmål. Med Apple Health slått på lagres fullførte treningsøkter og vekten din der også.
28 dager
Knebøy, armhevinger og planke som blir litt tøffere hver uke.
28 dager
Kjerne, ben og holdning med en vegg som støtte.
21 dager
Øvelser sittende og med støtte, skånsomt for knær og rygg.
21 dager
Øker pulsen uten et eneste hopp.
LeanDay er gratis å laste ned, uten reklame og uten konto. LeanDay Premium koster $4.99 i uken med 3 dagers gratis prøveperiode, $9.99 i måneden, $29.99 i året med 7 dagers gratis prøveperiode, eller $59.99 én gang for livet. Prisene er i amerikanske dollar.
Gratis
Din personlige kroppsvektplan, de gratis hurtigøktene (7-Minute Workout, Morning Wake-Up, Desk Break), hver øvelse med trinnene sine, og fremgangen din.
LeanDay Premium
Alle programmer utover de tre første gratis treningsøktene, Wall Pilates, stol-, manual-, kondisjons- og tøyeøkter i hvilken som helst lengde, dine egne treningsøkter, bytte av øvelser, kroppsmål og hele historikken.
Nei. Kroppsvektøkter trenger bare litt gulvplass. Wall Pilates bruker en vegg, stoltrening en solid stol, og manualøkter et par manualer eller vannflasker – hver er merket.
Ja. Velg Nybegynner, så starter LeanDay med 30 sekunders arbeid og 20 hvile, viser hver øvelse og legger til litt hver uke. Hvis en treningsøkt føles for tung, sier du fra på slutten, så blir de neste lettere.
Ja. Velg Ingen hopping, Skånsomt for knær, håndledd eller rygg, eller Ingen gulvøvelser, så utelater LeanDay alt som ikke passer.
Ut fra energiforbruket til hver øvelse i Compendium of Physical Activities 2024, vekten din og tiden du faktisk trente. Det er et anslag, ikke en måling.
Hvis du slår det på, lagrer LeanDay fullførte treningsøkter og vekten du registrerer i Apple Health, og viser skrittene dine. Ingenting annet forlater iPhone.
Ja. Din kroppsvektplan, de gratis hurtigøktene, hele øvelsesbiblioteket og fremgangen din er gratis uten begrensninger. LeanDay Premium legger til programmene, alle treningsstiler, egne treningsøkter og mer.
LeanDay for iPhone og iPad. Gratis å laste ned, med LeanDay Premium for hvert program.