iPhone और iPad के लिए घर पर वर्कआउट
कुछ सवालों के जवाब दें और LeanDay आपके लिए चार हफ़्ते का प्लान बना देता है: 5 से 30 मिनट, आपके स्तर पर, बिना किसी उपकरण के। एनिमेटेड कोच हर मूव दिखाता है, एक आवाज़ गिनती कराती है, और हर हफ़्ता थोड़ा और कठिन होता है। न अकाउंट, न विज्ञापन, और बिना इंटरनेट के भी चलता है।
जल्द आ रहा है · डाउनलोड फ़्री, वैकल्पिक LeanDay Premium
AppHunt का खास प्रोजेक्ट
जिस दिन LeanDay App Store पर आएगा, AppHunt के सदस्यों को प्रोमो कोड से पूरा वर्ज़न फ्री मिलेगा — हमेशा के लिए, कुछ भी रिन्यू नहीं होता। अभी Apple से साइन इन करें और ऐप आते ही हम आपको ईमेल करेंगे।
कोड सीमित हैं और पहले AppHunt के सदस्यों को मिलते हैं।
ज़्यादातर वर्कआउट ऐप्स सैकड़ों मेगाबाइट के वीडियो होते हैं। LeanDay अपना कोच खुद बनाकर दिखाता है, इसलिए यह छोटा, तेज़ है और कहीं भी चलता है — और हर एक्सरसाइज़ एक जैसे साफ़ ढंग से दिखती है।
कोच
कोच हर एक्सरसाइज़ आपके साथ करता है, टाइमर उलटी गिनती करता है और एक आवाज़ बताती है कि आगे क्या आ रहा है — आपकी भाषा में, आपके अपने संगीत के ऊपर। वार्म-अप, राउंड और कूल-डाउन पहले से शामिल हैं, और एक तरफ़ वाले मूव में बाजू अपने आप बदलती हैं।
वॉल पाइलेट्स
28-Day Wall Pilates प्रोग्राम में वॉल सिट, वॉल ब्रिज, वॉल पुश-अप और बहुत कुछ, साथ में बैठकर और सहारे वाले चेयर वर्कआउट, डंबल, कार्डियो और स्ट्रेचिंग।
सुरक्षित
LeanDay को बताएँ कि किसका ध्यान रखना है — कूदना नहीं, घुटने, कलाई, पीठ, या फ़र्श वाली एक्सरसाइज़ नहीं — और वह हर उस एक्सरसाइज़ को छोड़ देता है जो फ़िट नहीं बैठती। हर वर्कआउट के बाद बताएँ कि वह बहुत आसान था या बहुत कठिन, और अगले वर्कआउट उसी हिसाब से बदल जाते हैं।
प्रगति
आपके वर्कआउट का कैलेंडर, हर हफ़्ते के मिनट, आपकी स्ट्रीक, वज़न और शरीर के माप। Apple Health चालू होने पर पूरे हुए वर्कआउट और आपका वज़न वहाँ भी सेव होते हैं।
28 दिन
स्क्वैट, पुश-अप और प्लैंक जो हर हफ़्ते थोड़े और कठिन होते जाते हैं।
28 दिन
दीवार के सहारे कोर, पैर और पोश्चर।
21 दिन
बैठकर और सहारे वाली एक्सरसाइज़, घुटनों और पीठ पर कोमल।
21 दिन
बिना एक भी कूद के नब्ज़ तेज़ करता है।
LeanDay डाउनलोड करना फ़्री है, बिना विज्ञापन और बिना अकाउंट के। LeanDay Premium $4.99 प्रति सप्ताह (3 दिन के फ़्री ट्रायल के साथ), $9.99 प्रति माह, $29.99 प्रति वर्ष (7 दिन के फ़्री ट्रायल के साथ), या जीवनभर के लिए एक बार $59.99 है। कीमतें अमेरिकी डॉलर में हैं।
फ़्री
आपका निजी बॉडीवेट प्लान, फ़्री क्विक वर्कआउट (7-Minute Workout, Morning Wake-Up, Desk Break), हर एक्सरसाइज़ अपने स्टेप के साथ, और आपकी प्रगति।
LeanDay Premium
अपने पहले तीन फ़्री वर्कआउट से आगे के सभी प्रोग्राम, किसी भी अवधि के वॉल पाइलेट्स, चेयर, डंबल, कार्डियो और स्ट्रेच वर्कआउट, आपके अपने वर्कआउट, एक्सरसाइज़ बदलना, शरीर के माप और पूरी हिस्ट्री।
नहीं। बॉडीवेट वर्कआउट के लिए बस थोड़ी फ़र्श की जगह चाहिए। वॉल पाइलेट्स में दीवार, चेयर वर्कआउट में मज़बूत कुर्सी, और डंबल वर्कआउट में एक जोड़ी डंबल या पानी की बोतलें लगती हैं — हर एक पर निशान लगा है।
हाँ। Beginner चुनें और LeanDay 30 सेकंड काम और 20 सेकंड आराम से शुरू करता है, हर मूव दिखाता है और हर हफ़्ते थोड़ा जोड़ता है। अगर कोई वर्कआउट बहुत कठिन लगे, तो आखिर में बता दें और अगले वाले आसान हो जाते हैं।
हाँ। No jumping, Easy on the knees, wrists या back, या No floor exercises चुनें, और LeanDay हर उस चीज़ को छोड़ देता है जो फ़िट नहीं बैठती।
2024 Compendium of Physical Activities से हर एक्सरसाइज़ की ऊर्जा लागत, आपके वज़न और असल में कसरत करने के समय से। यह अनुमान है, माप नहीं।
अगर आप इसे चालू करें, तो LeanDay पूरे हुए वर्कआउट और आपके दर्ज किए वज़न को Apple Health में सेव करता है और आपके कदम दिखाता है। इसके अलावा कुछ भी आपके iPhone से बाहर नहीं जाता।
हाँ। आपका बॉडीवेट प्लान, फ़्री क्विक वर्कआउट, पूरी एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी और आपकी प्रगति बिना किसी सीमा के फ़्री हैं। LeanDay Premium में प्रोग्राम, हर वर्कआउट स्टाइल, कस्टम वर्कआउट और बहुत कुछ जुड़ता है।
iPhone और iPad के लिए LeanDay। डाउनलोड फ़्री, हर प्रोग्राम के लिए LeanDay Premium के साथ।