Домашние тренировки для iPhone и iPad
Ответьте на несколько вопросов, и LeanDay составит четырёхнедельный план: от 5 до 30 минут, по вашему уровню, без инвентаря. Анимированный тренер показывает каждое движение, голос ведёт счёт, и каждую неделю нагрузка чуть выше. Без аккаунта, без рекламы, и работает без интернета.
Скоро · Скачивается бесплатно, есть необязательный LeanDay Premium
Спецпроект AppHunt
В день выхода LeanDay в App Store участники AppHunt получают полную версию бесплатно по промокоду — навсегда, ничего не продлевается. Войдите с Apple сейчас, и мы напишем вам, как только приложение выйдет.
Коды ограничены и сначала достаются участникам AppHunt.
Большинство приложений для тренировок — это сотни мегабайт видео. LeanDay рисует своего тренера, поэтому приложение маленькое, быстрое и работает где угодно, а каждое упражнение выглядит одинаково понятно.
Тренер
Тренер выполняет каждое упражнение вместе с вами, пока таймер отсчитывает время, а голос подсказывает, что дальше, — на вашем языке и поверх вашей музыки. Разминка, подходы и заминка встроены, а упражнения на одну сторону сами переключаются на другую.
Wall Pilates
Приседания у стены, мостики у стены, отжимания от стены и многое другое в программе 28-Day Wall Pilates, а также упражнения сидя и с опорой — тренировки на стуле, с гантелями, кардио и растяжка.
Безопасно
Скажите LeanDay, что беречь, — без прыжков, колени, запястья, спина или без упражнений на полу, — и он исключит каждое неподходящее упражнение. После каждой тренировки скажите, было ли слишком легко или слишком тяжело, и следующие подстроятся.
Прогресс
Календарь ваших тренировок, минуты за каждую неделю, ваша серия, вес и замеры тела. Если включить Apple Health, завершённые тренировки и вес сохраняются и там.
28 дней
Приседания, отжимания и планка, которые становятся чуть сложнее каждую неделю.
28 дней
Кор, ноги и осанка с опорой на стену.
21 день
Упражнения сидя и с опорой, щадящие для коленей и спины.
21 день
Разгоняет пульс без единого прыжка.
LeanDay можно скачать бесплатно, без рекламы и аккаунта. LeanDay Premium стоит $4.99 в неделю с бесплатным пробным периодом 3 дня, $9.99 в месяц, $29.99 в год с бесплатным пробным периодом 7 дней или $59.99 один раз навсегда. Цены указаны в долларах США.
Бесплатно
Ваш личный план тренировок с собственным весом, бесплатные быстрые тренировки («7-минутная тренировка», «Утреннее пробуждение», «Перерыв за столом»), каждое упражнение с шагами и ваш прогресс.
LeanDay Premium
Все программы сверх их первых трёх бесплатных тренировок, тренировки Wall Pilates, на стуле, с гантелями, кардио и растяжка любой длительности, ваши собственные тренировки, замена упражнений, замеры тела и вся история.
Нет. Для тренировок с собственным весом нужно лишь немного места на полу. Для Wall Pilates нужна стена, для тренировок на стуле — прочный стул, а для тренировок с гантелями — пара гантелей или бутылок с водой; всё это отмечено.
Да. Выберите «Начинающий», и LeanDay начнёт с 30 секунд работы и 20 секунд отдыха, покажет каждое движение и будет понемногу добавлять нагрузку каждую неделю. Если тренировка показалась слишком тяжёлой, скажите об этом в конце, и следующие станут легче.
Да. Выберите «Без прыжков», «Щадить колени», «Щадить запястья» или «Щадить спину» либо «Без упражнений на полу», и LeanDay исключит всё неподходящее.
По энергозатратам каждого упражнения из Compendium of Physical Activities 2024 года, вашему весу и времени, которое вы действительно занимались. Это оценка, а не измерение.
Если включить, LeanDay сохраняет в Apple Health завершённые тренировки и вес, который вы вносите, и показывает ваши шаги. Больше ничего не покидает ваш iPhone.
Да. Ваш план с собственным весом, бесплатные быстрые тренировки, вся библиотека упражнений и ваш прогресс бесплатны без ограничений. LeanDay Premium добавляет программы, все стили тренировок, собственные тренировки и многое другое.
LeanDay для iPhone и iPad. Скачивается бесплатно, а LeanDay Premium открывает каждую программу.