Ejercicios en casa para iPhone y iPad
Responde unas preguntas y LeanDay te prepara un plan de cuatro semanas: de 5 a 30 minutos, a tu nivel, sin equipo. Un entrenador animado muestra cada movimiento, una voz te marca el ritmo y cada semana es un poco más difícil. Sin cuenta, sin anuncios y funciona sin internet.
Próximamente · Gratis de descargar, con LeanDay Premium opcional
Proyecto especial de AppHunt
El día que LeanDay llegue al App Store, los miembros de AppHunt tendrán la versión completa gratis con un código promocional — para siempre, sin renovaciones. Inicia sesión con Apple ahora y te enviaremos un correo en cuanto salga.
Los códigos son limitados y se entregan primero a los miembros de AppHunt.
La mayoría de las apps de ejercicio son cientos de megabytes de vídeo. LeanDay dibuja a su entrenador, así que es pequeña, rápida y funciona en cualquier lugar, y todos los ejercicios se ven con la misma claridad.
Entrenador
El entrenador hace cada ejercicio contigo mientras un temporizador cuenta atrás y una voz te dice qué viene después, en tu idioma y sobre tu propia música. El calentamiento, las rondas y la vuelta a la calma están incluidos, y los movimientos de un solo lado cambian de lado por ti.
Pilates en pared
Sentadillas en pared, puentes en pared, flexiones en pared y más en un programa de Pilates en pared de 28 días, además de ejercicios en silla sentado y con apoyo, mancuernas, cardio y estiramientos.
Seguro
Dile a LeanDay qué debes cuidar (sin saltos, rodillas, muñecas, espalda o sin ejercicios en el suelo) y deja fuera todos los ejercicios que no encajan. Después de cada entrenamiento, di si fue demasiado fácil o demasiado difícil y los siguientes se ajustan.
Progreso
Un calendario de tus entrenamientos, los minutos de cada semana, tu racha, tu peso y tus medidas corporales. Con Apple Health activado, los entrenamientos terminados y tu peso también se guardan allí.
28 días
Sentadillas, flexiones y planchas que se vuelven un poco más difíciles cada semana.
28 días
Abdomen, piernas y postura con una pared de apoyo.
21 días
Ejercicios sentado y con apoyo, suaves con las rodillas y la espalda.
21 días
Sube el pulso sin un solo salto.
LeanDay es gratis de descargar, sin anuncios y sin cuenta. LeanDay Premium cuesta $4.99 por semana con 3 días de prueba gratis, $9.99 al mes, $29.99 al año con 7 días de prueba gratis o $59.99 una sola vez para siempre. Los precios están en dólares estadounidenses.
Gratis
Tu plan personal de peso corporal, los entrenamientos rápidos gratuitos (Entrenamiento de 7 minutos, Despertar matutino, Pausa en el escritorio), todos los ejercicios con sus pasos y tu progreso.
LeanDay Premium
Todos los programas más allá de sus tres primeros entrenamientos gratis, entrenamientos de Pilates en pared, silla, mancuernas, cardio y estiramientos de cualquier duración, tus propios entrenamientos, sustituir ejercicios, medidas corporales y el historial completo.
No. Los entrenamientos de peso corporal solo necesitan un poco de espacio en el suelo. El Pilates en pared usa una pared, los ejercicios en silla una silla resistente y los de mancuernas un par de mancuernas o botellas de agua; cada uno está indicado.
Sí. Elige Principiante y LeanDay empieza con 30 segundos de trabajo y 20 de descanso, muestra cada movimiento y añade un poco cada semana. Si un entrenamiento te parece demasiado difícil, dilo al final y los siguientes serán más fáciles.
Sí. Elige Sin saltos, Suave con las rodillas, las muñecas o la espalda, o Sin ejercicios en el suelo, y LeanDay deja fuera todo lo que no encaje.
Con el gasto de energía de cada ejercicio según el Compendio de Actividades Físicas de 2024, tu peso y el tiempo que realmente hiciste ejercicio. Es una estimación, no una medición.
Si lo activas, LeanDay guarda en Apple Health los entrenamientos terminados y el peso que registras, y muestra tus pasos. Nada más sale de tu iPhone.
Sí. Tu plan de peso corporal, los entrenamientos rápidos gratuitos, toda la biblioteca de ejercicios y tu progreso son gratis y sin límites. LeanDay Premium añade los programas, todos los estilos de entrenamiento, entrenamientos personalizados y más.
LeanDay para iPhone y iPad. Gratis de descargar, con LeanDay Premium para todos los programas.