Treinos em casa para iPhone e iPad
Responda a algumas perguntas e o LeanDay monta um plano de quatro semanas: de 5 a 30 minutos, no seu nível, sem equipamento. Um treinador animado mostra cada movimento, uma voz faz a contagem e cada semana fica um pouco mais difícil. Sem conta, sem anúncios, e funciona sem internet.
Em breve · Grátis para baixar, LeanDay Premium opcional
Projeto especial do AppHunt
No dia em que o LeanDay chegar à App Store, os membros do AppHunt recebem a versão completa de graça com um código promocional — para sempre, nada é renovado. Faça login com a Apple agora e enviaremos um e-mail assim que ele sair.
Os códigos são limitados e vão primeiro para os membros do AppHunt.
A maioria dos apps de treino são centenas de megabytes de vídeo. O LeanDay desenha o seu treinador, então é pequeno, rápido e funciona em qualquer lugar — e todo exercício aparece com a mesma clareza.
Treinador
O treinador faz cada exercício com você enquanto um timer faz a contagem regressiva e uma voz diz o que vem a seguir — no seu idioma, por cima da sua própria música. Aquecimento, séries e desaquecimento já estão incluídos, e os movimentos de um lado só trocam de lado para você.
Wall Pilates
Agachamento na parede, ponte na parede, flexão na parede e mais em um programa de Wall Pilates de 28 dias, além de treinos na cadeira sentado e com apoio, halteres, cardio e alongamento.
Seguro
Diga ao LeanDay o que proteger — sem pular, joelhos, punhos, costas ou sem exercícios no chão — e ele deixa de fora todo exercício que não combina. Depois de cada treino, diga se foi fácil ou difícil demais, e os próximos se ajustam.
Progresso
Um calendário dos seus treinos, minutos por semana, sua sequência, peso e medidas corporais. Com o app Saúde ativado, os treinos concluídos e o seu peso também são salvos lá.
28 dias
Agachamentos, flexões e pranchas que ficam um pouco mais difíceis a cada semana.
28 dias
Abdômen, pernas e postura com uma parede de apoio.
21 dias
Exercícios sentado e com apoio, gentis com os joelhos e as costas.
21 dias
Acelera o pulso sem um único pulo.
O LeanDay é grátis para baixar, sem anúncios e sem conta. O LeanDay Premium custa $4.99 por semana com teste grátis de 3 dias, $9.99 por mês, $29.99 por ano com teste grátis de 7 dias, ou $59.99 uma vez só, para sempre. Os preços são em dólares americanos.
Grátis
Seu plano pessoal de peso corporal, os treinos rápidos grátis (Treino de 7 minutos, Despertar matinal, Pausa na mesa), todos os exercícios com seus passos e o seu progresso.
LeanDay Premium
Todos os programas além dos três primeiros treinos grátis, treinos de Wall Pilates, cadeira, halteres, cardio e alongamento de qualquer duração, seus próprios treinos, troca de exercícios, medidas corporais e o histórico completo.
Não. Os treinos de peso corporal só precisam de um pouco de espaço no chão. O Wall Pilates usa uma parede, os treinos na cadeira uma cadeira firme e os treinos com halteres um par de halteres ou garrafas de água — cada um vem indicado.
Sim. Escolha Iniciante e o LeanDay começa com 30 segundos de trabalho e 20 de descanso, mostra cada movimento e acrescenta um pouco a cada semana. Se um treino parecer difícil demais, diga isso no final e os próximos ficam mais fáceis.
Sim. Escolha Sem pular, Leve para joelhos, punhos ou costas, ou Sem exercícios no chão, e o LeanDay deixa de fora tudo o que não combina.
Com o gasto de energia de cada exercício segundo o Compêndio de Atividades Físicas de 2024, o seu peso e o tempo em que você realmente se exercitou. É uma estimativa, não uma medição.
Se você ativar, o LeanDay salva os treinos concluídos e o peso que você registra no app Saúde e mostra os seus passos. Nada mais sai do seu iPhone.
Sim. Seu plano de peso corporal, os treinos rápidos grátis, toda a biblioteca de exercícios e o seu progresso são grátis e sem limites. O LeanDay Premium acrescenta os programas, todos os estilos de treino, treinos personalizados e mais.
LeanDay para iPhone e iPad. Grátis para baixar, com o LeanDay Premium para todos os programas.