Home-Workouts für iPhone und iPad
Beantworte ein paar Fragen, und LeanDay erstellt dir einen Vier-Wochen-Plan: 5 bis 30 Minuten, auf deinem Niveau, ohne Geräte. Ein animierter Coach zeigt jede Übung, eine Stimme zählt dich ein, und jede Woche wird es ein wenig schwerer. Kein Konto, keine Werbung, und es funktioniert ohne Internet.
Demnächst · Kostenlos laden, optional LeanDay Premium
AppHunt-Sonderprojekt
Am Tag, an dem LeanDay im App Store erscheint, bekommen AppHunt-Mitglieder die Vollversion mit einem Promo-Code gratis — für immer, nichts verlängert sich. Melde dich jetzt mit Apple an, und wir schicken dir eine E-Mail, sobald es so weit ist.
Die Codes sind begrenzt und gehen zuerst an AppHunt-Mitglieder.
Die meisten Workout-Apps bestehen aus Hunderten Megabyte Video. LeanDay zeichnet seinen Coach, deshalb ist es klein, schnell und funktioniert überall – und jede Übung sieht auf dieselbe klare Weise aus.
Coach
Der Coach macht jede Übung mit dir, während ein Timer herunterzählt und eine Stimme sagt, was als Nächstes kommt – in deiner Sprache, über deiner eigenen Musik. Aufwärmen, Runden und Cool-down sind eingebaut, und einseitige Übungen wechseln für dich die Seite.
Wall Pilates
Wandsitzen, Wand-Brücken, Wand-Liegestütze und mehr in einem 28-Tage-Wall-Pilates-Programm, dazu sitzende und gestützte Stuhl-Workouts, Hanteln, Cardio und Dehnen.
Sicher
Sag LeanDay, worauf du achten sollst – keine Sprünge, Knie, Handgelenke, Rücken oder keine Bodenübungen –, und es lässt jede Übung weg, die nicht passt. Sag nach jedem Workout, ob es zu leicht oder zu schwer war, und die nächsten passen sich an.
Fortschritt
Ein Kalender deiner Workouts, Minuten pro Woche, deine Serie, Gewicht und Körpermaße. Mit eingeschaltetem Apple Health werden abgeschlossene Workouts und dein Gewicht auch dort gesichert.
28 Tage
Kniebeugen, Liegestütze und Planks, die jede Woche ein wenig schwerer werden.
28 Tage
Rumpf, Beine und Haltung mit einer Wand als Stütze.
21 Tage
Sitzende und gestützte Übungen, schonend für Knie und Rücken.
21 Tage
Bringt den Puls hoch, ohne einen einzigen Sprung.
LeanDay ist kostenlos, ohne Werbung und ohne Konto. LeanDay Premium kostet 4,99 $ pro Woche mit 3 Tagen kostenloser Testphase, 9,99 $ pro Monat, 29,99 $ pro Jahr mit 7 Tagen kostenloser Testphase oder einmalig 59,99 $ für immer. Preise in US-Dollar.
Kostenlos
Dein persönlicher Bodyweight-Plan, die kostenlosen Schnell-Workouts (7-Minuten-Workout, Morgen-Wachmacher, Schreibtischpause), jede Übung mit ihren Schritten und dein Fortschritt.
LeanDay Premium
Alle Programme über ihre ersten drei kostenlosen Workouts hinaus, Wall-Pilates-, Stuhl-, Hantel-, Cardio- und Dehn-Workouts beliebiger Länge, deine eigenen Workouts, Übungen ersetzen, Körpermaße und der vollständige Verlauf.
Nein. Bodyweight-Workouts brauchen nur etwas Platz auf dem Boden. Wall Pilates nutzt eine Wand, Stuhl-Workouts einen stabilen Stuhl und Hantel-Workouts ein Paar Hanteln oder Wasserflaschen – jeweils gekennzeichnet.
Ja. Wähle „Anfänger“, und LeanDay beginnt mit 30 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause, zeigt jede Übung und steigert sich jede Woche ein wenig. Wenn sich ein Workout zu schwer anfühlt, sag es am Ende, und die nächsten werden leichter.
Ja. Wähle „Keine Sprünge“, „Schonend für Knie, Handgelenke oder Rücken“ oder „Keine Bodenübungen“, und LeanDay lässt alles weg, was nicht passt.
Mit dem Energieaufwand jeder Übung aus dem Compendium of Physical Activities 2024, deinem Gewicht und der Zeit, die du tatsächlich trainiert hast. Das ist eine Schätzung, keine Messung.
Wenn du es einschaltest, sichert LeanDay abgeschlossene Workouts und das Gewicht, das du einträgst, in Apple Health und zeigt deine Schritte an. Sonst verlässt nichts dein iPhone.
Ja. Dein Bodyweight-Plan, die kostenlosen Schnell-Workouts, die ganze Übungsbibliothek und dein Fortschritt sind kostenlos und ohne Limits. LeanDay Premium bringt die Programme, jeden Workout-Stil, eigene Workouts und mehr.
LeanDay für iPhone und iPad. Kostenlos laden, mit LeanDay Premium für jedes Programm.