Treningi w domu na iPhone'a i iPada
Odpowiedz na kilka pytań, a LeanDay ułoży Ci czterotygodniowy plan: od 5 do 30 minut, na Twoim poziomie, bez sprzętu. Animowany trener pokazuje każdy ruch, głos odlicza, a każdy tydzień jest trochę trudniejszy. Bez konta, bez reklam i działa bez internetu.
Wkrótce · Darmowa do pobrania, opcjonalnie LeanDay Premium
Projekt specjalny AppHunt
W dniu, w którym LeanDay pojawi się w App Store, członkowie AppHunt dostaną pełną wersję za darmo dzięki kodowi promocyjnemu — na zawsze, nic się nie odnawia. Zaloguj się teraz przez Apple, a wyślemy ci e-mail w chwili premiery.
Kody są ograniczone i trafiają najpierw do członków AppHunt.
Większość aplikacji treningowych to setki megabajtów wideo. LeanDay rysuje swojego trenera, więc jest mała, szybka i działa wszędzie — a każde ćwiczenie wygląda równie wyraźnie.
Trener
Trener wykonuje każde ćwiczenie razem z Tobą, gdy timer odlicza, a głos mówi, co będzie dalej — w Twoim języku, nad Twoją muzyką. Rozgrzewka, rundy i schłodzenie są wbudowane, a ruchy jednostronne same zmieniają stronę.
Wall Pilates
Przysiady przy ścianie, mostki przy ścianie, pompki o ścianę i więcej w programie 28-dniowy Wall Pilates, a do tego treningi na krześle w pozycji siedzącej i z podparciem, hantle, cardio i rozciąganie.
Bezpieczeństwo
Powiedz LeanDay, na co uważać — bez skoków, kolana, nadgarstki, plecy lub bez ćwiczeń na podłodze — a pominie każde ćwiczenie, które nie pasuje. Po każdym treningu powiedz, czy był za łatwy, czy za trudny, a kolejne się dostosują.
Postępy
Kalendarz Twoich treningów, minuty w każdym tygodniu, seria, waga i pomiary ciała. Po włączeniu Apple Health ukończone treningi i Twoja waga są tam także zapisywane.
28 dni
Przysiady, pompki i deski, które z każdym tygodniem są trochę trudniejsze.
28 dni
Brzuch, nogi i postawa z podparciem ściany.
21 dni
Ćwiczenia w pozycji siedzącej i z podparciem, łagodne dla kolan i pleców.
21 dni
Podnosi tętno bez jednego skoku.
LeanDay jest darmowa do pobrania, bez reklam i bez konta. LeanDay Premium kosztuje 4,99 $ tygodniowo z 3-dniowym okresem próbnym, 9,99 $ miesięcznie, 29,99 $ rocznie z 7-dniowym okresem próbnym albo 59,99 $ jednorazowo na zawsze. Ceny podano w dolarach amerykańskich.
Za darmo
Twój osobisty plan z ciężarem ciała, darmowe szybkie treningi (7-minutowy trening, Poranne rozbudzenie, Przerwa przy biurku), każde ćwiczenie z krokami i Twoje postępy.
LeanDay Premium
Wszystkie programy poza pierwszymi trzema darmowymi treningami, Wall Pilates, treningi na krześle, z hantlami, cardio i rozciąganie o dowolnej długości, własne treningi, wymiana ćwiczeń, pomiary ciała i pełna historia.
Nie. Treningi z ciężarem ciała wymagają tylko trochę miejsca na podłodze. Wall Pilates używa ściany, treningi na krześle solidnego krzesła, a treningi z hantlami pary hantli lub butelek z wodą — każdy trening jest oznaczony.
Tak. Wybierz Początkujący, a LeanDay zacznie od 30 sekund pracy i 20 odpoczynku, pokaże każdy ruch i będzie dodawać po trochu co tydzień. Jeśli trening wydaje się za trudny, powiedz o tym na końcu, a kolejne będą łatwiejsze.
Tak. Wybierz Bez skoków, Oszczędzaj kolana, nadgarstki lub plecy albo Bez ćwiczeń na podłodze, a LeanDay pominie wszystko, co nie pasuje.
Na podstawie kosztu energetycznego każdego ćwiczenia z Compendium of Physical Activities z 2024 roku, Twojej wagi i czasu, w którym faktycznie ćwiczysz. To szacunek, a nie pomiar.
Jeśli to włączysz, LeanDay zapisuje w Apple Health ukończone treningi i wpisywaną wagę oraz pokazuje Twoje kroki. Nic więcej nie opuszcza Twojego iPhone'a.
Tak. Twój plan z ciężarem ciała, darmowe szybkie treningi, cała biblioteka ćwiczeń i Twoje postępy są darmowe i bez limitów. LeanDay Premium dodaje programy, każdy styl treningu, własne treningi i więcej.
LeanDay na iPhone'a i iPada. Darmowa do pobrania, z LeanDay Premium dla każdego programu.