Treinos em casa para iPhone e iPad
Responda a algumas perguntas e o LeanDay cria-lhe um plano de quatro semanas: de 5 a 30 minutos, ao seu nível, sem equipamento. Um treinador animado mostra cada movimento, uma voz faz a contagem e cada semana fica um pouco mais difícil. Sem conta, sem anúncios, e funciona sem internet.
Em breve · Download grátis, LeanDay Premium opcional
Projeto especial da AppHunt
No dia em que LeanDay chegar à App Store, os membros da AppHunt recebem a versão completa grátis com um código promocional — para sempre, nada se renova. Inicie sessão com a Apple agora e enviamos-lhe um e-mail assim que sair.
Os códigos são limitados e vão primeiro para os membros da AppHunt.
A maioria das apps de treino são centenas de megabytes de vídeo. O LeanDay desenha o seu treinador, por isso é pequeno, rápido e funciona em qualquer lado — e todos os exercícios têm o mesmo aspeto claro.
Treinador
O treinador faz cada exercício consigo enquanto um temporizador conta e uma voz diz o que vem a seguir — no seu idioma, por cima da sua própria música. Aquecimento, séries e retorno à calma estão incluídos, e os movimentos de um só lado trocam de lado por si.
Pilates na parede
Agachamento na parede, ponte na parede, flexões na parede e mais num programa de Pilates na parede de 28 dias, além de treinos na cadeira sentados e apoiados, halteres, cardio e alongamentos.
Seguro
Diga ao LeanDay o que deve proteger — sem saltos, joelhos, pulsos, costas ou sem exercícios no chão — e ele deixa de fora todos os exercícios que não servem. Depois de cada treino, diga se foi demasiado fácil ou difícil, e os seguintes ajustam-se.
Progresso
Um calendário dos seus treinos, minutos por semana, a sua sequência, o peso e as medidas corporais. Com a Apple Health ativada, os treinos concluídos e o seu peso também são guardados lá.
28 dias
Agachamentos, flexões e pranchas que ficam um pouco mais difíceis a cada semana.
28 dias
Core, pernas e postura com uma parede de apoio.
21 dias
Exercícios sentados e apoiados, suaves para os joelhos e as costas.
21 dias
Acelera o pulso sem um único salto.
O LeanDay é grátis para descarregar, sem anúncios e sem conta. O LeanDay Premium custa $4.99 por semana com 3 dias de teste grátis, $9.99 por mês, $29.99 por ano com 7 dias de teste grátis ou $59.99 uma só vez para sempre. Os preços são em dólares americanos.
Grátis
O seu plano pessoal de peso corporal, os treinos rápidos grátis (Treino de 7 Minutos, Despertar da Manhã, Pausa na Secretária), todos os exercícios com os respetivos passos e o seu progresso.
LeanDay Premium
Todos os programas para além dos três primeiros treinos grátis, treinos de Pilates na parede, cadeira, halteres, cardio e alongamentos de qualquer duração, os seus próprios treinos, substituição de exercícios, medidas corporais e o histórico completo.
Não. Os treinos de peso corporal só precisam de um pouco de espaço no chão. O Pilates na parede usa uma parede, os treinos na cadeira uma cadeira resistente e os treinos com halteres um par de halteres ou garrafas de água — cada um está assinalado.
Sim. Escolha Principiante e o LeanDay começa com 30 segundos de trabalho e 20 de descanso, mostra cada movimento e acrescenta um pouco a cada semana. Se um treino parecer demasiado difícil, diga-o no fim e os seguintes ficam mais fáceis.
Sim. Escolha Sem saltos, Cuidado com os joelhos, pulsos ou costas, ou Sem exercícios no chão, e o LeanDay deixa de fora tudo o que não serve.
Com o gasto energético de cada exercício do Compêndio de Atividades Físicas de 2024, o seu peso e o tempo que realmente se exercitou. É uma estimativa, não uma medição.
Se a ativar, o LeanDay guarda na Apple Health os treinos concluídos e o peso que registar, e mostra os seus passos. Mais nada sai do seu iPhone.
Sim. O seu plano de peso corporal, os treinos rápidos grátis, toda a biblioteca de exercícios e o seu progresso são grátis e sem limites. O LeanDay Premium acrescenta os programas, todos os estilos de treino, treinos personalizados e mais.
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