Senaman di rumah untuk iPhone dan iPad
Jawab beberapa soalan dan LeanDay membina pelan empat minggu untuk anda: 5 hingga 30 minit, mengikut tahap anda, tanpa peralatan. Jurulatih beranimasi menunjukkan setiap pergerakan, suara mengira bersama anda, dan setiap minggu menjadi sedikit lebih mencabar. Tanpa akaun, tanpa iklan, dan ia berfungsi tanpa internet.
Akan datang · Percuma untuk dimuat turun, LeanDay Premium pilihan
Projek istimewa AppHunt
Pada hari LeanDay tersedia di App Store, ahli AppHunt mendapat versi penuh secara percuma dengan kod promo — selama-lamanya, tiada pembaharuan. Daftar masuk dengan Apple sekarang dan kami akan e-mel anda sebaik sahaja ia dilancarkan.
Kod adalah terhad dan diberikan kepada ahli AppHunt dahulu.
Kebanyakan apl senaman berukuran beratus-ratus megabait video. LeanDay melukis jurulatihnya, jadi ia kecil, pantas dan berfungsi di mana-mana — dan setiap senaman kelihatan jelas dengan cara yang sama.
Jurulatih
Jurulatih melakukan setiap senaman bersama anda sementara pemasa mengira detik dan suara memberitahu apa yang seterusnya — dalam bahasa anda, di atas muzik anda sendiri. Pemanasan badan, pusingan dan penyejukan sudah tersedia, dan pergerakan sebelah menukar sebelah untuk anda.
Wall Pilates
Duduk bersandar dinding, jambatan dinding, tekan tubi dinding dan banyak lagi dalam program Wall Pilates 28 Hari, serta senaman kerusi duduk dan bersokongan, dumbel, kardio dan regangan.
Selamat
Beritahu LeanDay apa yang perlu dijaga — tanpa melompat, lutut, pergelangan tangan, belakang, atau tanpa senaman di lantai — dan ia mengetepikan setiap senaman yang tidak sesuai. Selepas setiap senaman, nyatakan sama ada ia terlalu mudah atau terlalu sukar, dan senaman berikutnya akan disesuaikan.
Kemajuan
Kalendar senaman anda, minit setiap minggu, rentetan, berat badan dan ukuran badan anda. Dengan Apple Health dihidupkan, senaman yang selesai dan berat badan anda turut disimpan di sana.
28 hari
Skuat, tekan tubi dan planking yang menjadi sedikit lebih mencabar setiap minggu.
28 hari
Teras badan, kaki dan postur dengan dinding sebagai sokongan.
21 hari
Senaman duduk dan bersokongan, lembut pada lutut dan belakang.
21 hari
Menaikkan nadi tanpa satu lompatan pun.
LeanDay percuma untuk dimuat turun, tanpa iklan dan tanpa akaun. LeanDay Premium berharga $4.99 seminggu dengan percubaan percuma 3 hari, $9.99 sebulan, $29.99 setahun dengan percubaan percuma 7 hari, atau $59.99 sekali untuk selama-lamanya. Harga dalam dolar AS.
Percuma
Pelan berat badan peribadi anda, senaman pantas percuma (Senaman 7 Minit, Kejutan Pagi, Rehat Meja), setiap senaman dengan langkah-langkahnya, dan kemajuan anda.
LeanDay Premium
Semua program selepas tiga senaman percuma yang pertama, senaman Wall Pilates, kerusi, dumbel, kardio dan regangan dalam apa-apa tempoh, senaman anda sendiri, penggantian senaman, ukuran badan dan sejarah penuh.
Tidak. Senaman berat badan hanya memerlukan sedikit ruang lantai. Wall Pilates menggunakan dinding, senaman kerusi menggunakan kerusi yang kukuh, dan senaman dumbel menggunakan sepasang dumbel atau botol air — setiap satunya ditandakan.
Ya. Pilih Pemula dan LeanDay bermula dengan 30 saat bersenam dan 20 saat rehat, menunjukkan setiap pergerakan dan menambah sedikit setiap minggu. Jika sesuatu senaman terasa terlalu sukar, nyatakannya pada penghujung dan senaman berikutnya menjadi lebih mudah.
Ya. Pilih Tanpa melompat, Lembut pada lutut, pergelangan tangan atau belakang, atau Tanpa senaman di lantai, dan LeanDay mengetepikan segala yang tidak sesuai.
Dengan kos tenaga setiap senaman daripada Compendium of Physical Activities 2024, berat badan anda dan masa anda benar-benar bersenam. Ia anggaran, bukan pengukuran.
Jika anda menghidupkannya, LeanDay menyimpan senaman yang selesai dan berat badan yang anda catat ke Apple Health dan menunjukkan langkah anda. Tiada apa-apa lagi meninggalkan iPhone anda.
Ya. Pelan berat badan anda, senaman pantas percuma, seluruh pustaka senaman dan kemajuan anda adalah percuma tanpa had. LeanDay Premium menambah program, setiap gaya senaman, senaman tersuai dan banyak lagi.
LeanDay untuk iPhone dan iPad. Percuma untuk dimuat turun, dengan LeanDay Premium untuk setiap program.