Träning hemma för iPhone och iPad
Svara på några frågor så bygger LeanDay ett fyraveckorsprogram åt dig: 5 till 30 minuter, på din nivå, utan utrustning. En animerad coach visar varje rörelse, en röst räknar in dig och varje vecka blir lite tuffare. Inget konto, inga annonser, och det fungerar utan internet.
Kommer snart · Gratis att ladda ned, valfri LeanDay Premium
Specialprojekt från AppHunt
Den dag LeanDay finns i App Store får AppHunt-medlemmar fullversionen gratis med en promokod — för alltid, inget förnyas. Logga in med Apple nu så mejlar vi dig i samma stund som appen släpps.
Koderna är begränsade och går först till AppHunt-medlemmar.
De flesta träningsappar är hundratals megabyte video. LeanDay ritar sin coach, så den är liten, snabb och fungerar överallt – och varje övning ser tydlig ut på samma sätt.
Coach
Coachen gör varje övning tillsammans med dig medan en timer räknar ner och en röst berättar vad som kommer härnäst – på ditt språk, över din egen musik. Uppvärmning, varv och nedvarvning ingår, och rörelser för en sida byter sida åt dig.
Wall Pilates
Väggsittande, väggbryggor, väggarmhävningar och mer i ett program med 28 dagars Wall Pilates, plus sittande och stödda stolspass, hantlar, kondition och stretching.
Säkert
Berätta för LeanDay vad du behöver ta hänsyn till – inga hopp, knän, handleder, rygg eller inga golvövningar – så utelämnas varje övning som inte passar. Efter varje pass anger du om det var för lätt eller för tufft, och nästa pass anpassas.
Framsteg
En kalender över dina pass, minuter varje vecka, din svit, vikt och kroppsmått. Med Apple Health påslaget sparas avslutade pass och din vikt även där.
28 dagar
Knäböj, armhävningar och plankor som blir lite tuffare varje vecka.
28 dagar
Core, ben och hållning med en vägg som stöd.
21 dagar
Sittande och stödda övningar, skonsamma mot knän och rygg.
21 dagar
Höjer pulsen utan ett enda hopp.
LeanDay är gratis att ladda ned, utan annonser och utan konto. LeanDay Premium kostar $4.99 i veckan med 3 dagars gratis provperiod, $9.99 i månaden, $29.99 om året med 7 dagars gratis provperiod eller $59.99 en gång för livet. Priserna anges i amerikanska dollar.
Gratis
Ditt personliga kroppsviktsprogram, de gratis snabbpassen (7-Minute Workout, Morning Wake-Up, Desk Break), varje övning med sina steg och dina framsteg.
LeanDay Premium
Alla program utöver de tre första gratispassen, pass med Wall Pilates, stol, hantlar, kondition och stretching av valfri längd, dina egna pass, att byta ut övningar, kroppsmått och hela historiken.
Nej. Kroppsviktspass kräver bara lite golvyta. Wall Pilates använder en vägg, stolspass en stabil stol och hantelpass ett par hantlar eller vattenflaskor – allt är markerat.
Ja. Välj Beginner så börjar LeanDay med 30 sekunders arbete och 20 sekunders vila, visar varje rörelse och lägger till lite varje vecka. Om ett pass känns för tufft säger du det i slutet så blir nästa pass lättare.
Ja. Välj Inga hopp, Skonsamt för knän, handleder eller rygg, eller Inga golvövningar, så utelämnar LeanDay allt som inte passar.
Med energikostnaden för varje övning enligt 2024 Compendium of Physical Activities, din vikt och den tid du faktiskt tränat. Det är en uppskattning, inte en mätning.
Om du slår på det sparar LeanDay avslutade pass och den vikt du loggar i Apple Health och visar dina steg. Inget annat lämnar din iPhone.
Ja. Ditt kroppsviktsprogram, de gratis snabbpassen, hela övningsbiblioteket och dina framsteg är gratis utan begränsningar. LeanDay Premium lägger till programmen, alla passstilar, egna pass och mer.
LeanDay för iPhone och iPad. Gratis att ladda ned, med LeanDay Premium för varje program.