教练
每个动作，都有演示和报数
教练陪你做每个动作，计时器倒数，语音告诉你接下来是什么，用你的语言，还可以搭配你自己的音乐。热身、循环和放松都已内置，单侧动作会自动为你换边。
适用于 iPhone 和 iPad 的居家健身
适合你一天安排的 健身计划。
回答几个问题，LeanDay 就为你生成一份四周计划：5 到 30 分钟，贴合你的水平，无需器械。动画教练演示每个动作，语音为你报数，每周难度都会稍稍提高。无需账号，没有广告，没有网络也能用。
即将上线 · 免费下载，可选 LeanDay Premium
AppHunt 特别项目
LeanDay 将在 AppHunt 上永久免费
LeanDay 上架 App Store 的当天，AppHunt 用户即可凭兑换码免费获得完整版——永久有效，不会续订。现在就通过 Apple 登录，上线的那一刻我们会发邮件通知你。
现在免费的 App
兑换码数量有限，优先发放给 AppHunt 用户。
- 通过 Apple 登录轻点一下，无需密码。你在领取兑换码队伍中的位置会被保留。
- 上线当天我们发邮件通知你LeanDay 一上架 App Store，邮件里就会附上你的兑换码。
- 安装并兑换兑换码会永久解锁完整版。不会续订，也无需取消。
- 100 多个动画动作
- 徒手、墙壁普拉提、椅子、哑铃
- 5 到 30 分钟
- 关节友好筛选
- 离线可用
- 无需账号，没有广告
屏幕上的教练，与你一起成长的计划
大多数健身 App 都是几百兆的视频。LeanDay 的教练是绘制出来的，所以体积小、速度快、随处可用，而且每个动作都以同样清晰的方式呈现。
墙壁普拉提
借助墙壁，缓慢而可控的力量训练
28 天墙壁普拉提计划包含靠墙静蹲、靠墙臀桥、靠墙俯卧撑等，另有坐姿和有支撑的椅子健身、哑铃、有氧和拉伸。
安全
对关节友好
告诉 LeanDay 你需要照顾哪里，比如不要跳跃、膝盖、手腕、背部，或不做地面动作，它就会剔除所有不合适的动作。每次训练后，告诉它是太轻松还是太吃力，接下来的训练会随之调整。
进度
连续记录、每周和体重
训练日历、每周分钟数、连续天数、体重和身体围度。开启“健康”后，完成的训练和你的体重也会保存到其中。
适合每种日子的计划
28 天
全身
深蹲、俯卧撑和平板支撑，每周难度稍稍提高。
28 天
墙壁普拉提
借助墙壁支撑，锻炼核心、腿部和体态。
21 天
椅子健身
坐姿和有支撑的动作，对膝盖和背部温和。
21 天
安静有氧
不用跳一下，也能提高心率。
全都在一个小巧的 App 里
训练免费。更多功能用 Premium。
LeanDay 可免费下载，没有广告，无需账号。LeanDay Premium 为每周 $4.99（含 3 天免费试用），每月 $9.99，每年 $29.99（含 7 天免费试用），或一次性买断 $59.99。价格均以美元计。
免费
你的计划和基础功能
你的个人徒手计划，免费的快速训练（7 分钟训练、早晨唤醒、办公桌休息），每个动作及其步骤，以及你的进度。
LeanDay Premium
每个计划，每种风格
所有计划中前三次免费训练之后的内容，任意时长的墙壁普拉提、椅子、哑铃、有氧和拉伸训练，你自己的训练，更换动作，身体围度和完整历史记录。
关于 LeanDay 的常见问题
我需要任何器械吗？
不需要。徒手训练只需要一小块地面空间。墙壁普拉提用一面墙，椅子健身用一把结实的椅子，哑铃训练用一对哑铃或水瓶，每项都有标注。
我是初学者，适合我吗？
适合。选择“初学者”，LeanDay 会从 30 秒训练加 20 秒休息开始，演示每个动作，每周稍稍增加一点。如果某次训练感觉太吃力，在结束时告诉它，之后的训练就会变轻松。
能避开跳跃或地面动作吗？
能。选择“不要跳跃”、“对膝盖、手腕或背部友好”，或“不做地面动作”，LeanDay 就会剔除所有不合适的内容。
卡路里是怎么估算的？
依据《2024 年体力活动纲要》中每个动作的能量消耗、你的体重和你实际锻炼的时间。这是估算值，不是测量值。
能与“健康”App 配合使用吗？
如果你开启，LeanDay 会把完成的训练和你记录的体重保存到“健康”，并显示你的步数。其他内容都不会离开你的 iPhone。
LeanDay 是免费的吗？
是的。你的徒手计划、免费的快速训练、整个动作库和你的进度都免费，不限次数。LeanDay Premium 另外提供各个计划、每种训练风格、自定义训练等。
每天动一点。
适用于 iPhone 和 iPad 的 LeanDay。免费下载，LeanDay Premium 可使用每个计划。