iPhone ve iPad için evde egzersizler
Birkaç soruyu yanıtla, LeanDay sana dört haftalık bir plan hazırlasın: 5 ila 30 dakika, seviyene göre, ekipmansız. Animasyonlu bir koç her hareketi gösterir, bir ses seni içeri sayar ve her hafta biraz daha zorlaşır. Hesap yok, reklam yok ve internetsiz çalışır.
Çok yakında · İndirmek ücretsiz, isteğe bağlı LeanDay Premium
AppHunt özel projesi
LeanDay App Store’da yayınlandığı gün AppHunt üyeleri tam sürümü bir promosyon koduyla ücretsiz alır — kalıcı olarak, hiçbir şey yenilenmez. Şimdi Apple ile giriş yapın, çıkar çıkmaz size e-posta gönderelim.
Kodlar sınırlıdır ve önce AppHunt üyelerine gider.
Çoğu egzersiz uygulaması yüzlerce megabayt video. LeanDay koçunu çizer, bu yüzden küçük, hızlı ve her yerde çalışır — ve her egzersiz aynı net şekilde görünür.
Koç
Zamanlayıcı geri sayarken ve bir ses sıradakini söylerken koç her egzersizi seninle yapar — senin dilinde, kendi müziğinin üstünde. Isınma, turlar ve soğuma dahil, tek taraflı hareketlerde taraf senin yerine değişir.
Duvar Pilatesi
28 Günlük Duvar Pilatesi programında duvar oturuşları, duvar köprüleri, duvar şınavları ve daha fazlası; ayrıca oturarak ve destekle yapılan sandalye egzersizleri, dambıl, kardiyo ve esneme.
Güvenli
LeanDay'e nelere dikkat etmesi gerektiğini söyle — zıplama yok, dizler, bilekler, sırt ya da yer egzersizi yok — uymayan her egzersizi dışarıda bıraksın. Her egzersizden sonra çok kolay mıydı yoksa çok zor muydu söyle, sonrakiler ona göre ayarlansın.
İlerleme
Egzersizlerinin bir takvimi, her haftaki dakikalar, serin, kilon ve vücut ölçülerin. Apple Health açıkken biten egzersizler ve kilon da oraya kaydedilir.
28 gün
Her hafta biraz daha zorlaşan çömelmeler, şınavlar ve plank'ler.
28 gün
Duvarın desteğiyle karın, bacaklar ve duruş.
21 gün
Dizlere ve sırta nazik, oturarak ve destekle yapılan egzersizler.
21 gün
Tek bir zıplama olmadan nabzı yükseltir.
LeanDay'i indirmek ücretsiz, reklam ve hesap yok. LeanDay Premium 3 günlük ücretsiz denemeyle haftada $4.99, ayda $9.99, 7 günlük ücretsiz denemeyle yılda $29.99 veya ömür boyu tek seferlik $59.99. Fiyatlar ABD doları cinsindendir.
Ücretsiz
Kişisel vücut ağırlığı planın, ücretsiz hızlı egzersizler (7 Dakikalık Egzersiz, Sabah Uyanışı, Masa Molası), adımlarıyla her egzersiz ve ilerlemen.
LeanDay Premium
İlk üç ücretsiz egzersizin ötesindeki tüm programlar, her sürede Duvar Pilatesi, sandalye, dambıl, kardiyo ve esneme egzersizleri, kendi egzersizlerin, egzersiz değiştirme, vücut ölçüleri ve tam geçmiş.
Hayır. Vücut ağırlığı egzersizleri için yalnızca biraz yer alanı yeterli. Duvar Pilatesi bir duvar, sandalye egzersizleri sağlam bir sandalye, dambıl egzersizleri ise bir çift dambıl ya da su şişesi kullanır — her biri işaretlidir.
Evet. Başlangıç'ı seç, LeanDay 30 saniye çalışma ve 20 saniye dinlenmeyle başlar, her hareketi gösterir ve her hafta biraz ekler. Bir egzersiz çok zor gelirse sonunda söyle, sonrakiler kolaylaşsın.
Evet. Zıplama yok, Dizlere, bileklere ya da sırta nazik veya Yer egzersizi yok'u seç, LeanDay uymayan her şeyi dışarıda bıraksın.
2024 Fiziksel Aktiviteler Özeti'ndeki her egzersizin enerji maliyeti, kilon ve gerçekte egzersiz yaptığın süre ile. Bu bir tahmindir, ölçüm değildir.
Açarsan LeanDay biten egzersizleri ve girdiğin kiloyu Apple Health'e kaydeder ve adımlarını gösterir. Başka hiçbir şey iPhone'undan çıkmaz.
Evet. Vücut ağırlığı planın, ücretsiz hızlı egzersizler, tüm egzersiz kitaplığı ve ilerlemen sınırsız ve ücretsiz. LeanDay Premium programları, her egzersiz tarzını, özel egzersizleri ve fazlasını ekler.
iPhone ve iPad için LeanDay. İndirmek ücretsiz, her program için LeanDay Premium ile.