מאמן
כל תנועה, מוצגת ונספרת
המאמן עושה כל תרגיל יחד איתכם בזמן שטיימר סופר לאחור וקול אומר מה בא אחר כך — בשפה שלכם, מעל המוזיקה שלכם. חימום, סבבים והרגעה מובנים, ותנועות חד-צדדיות מחליפות צד בשבילכם.
אימוני בית ל-iPhone ול-iPad
תוכנית אימונים שמתאימה ליום שלכם.
עונים על כמה שאלות ו-LeanDay בונה לכם תוכנית של ארבעה שבועות: 5 עד 30 דקות, ברמה שלכם, בלי ציוד. מאמן מונפש מראה כל תנועה, קול סופר איתכם, וכל שבוע קצת יותר קשה. בלי חשבון, בלי פרסומות, וזה עובד בלי אינטרנט.
בקרוב · להורדה בחינם, עם LeanDay Premium אופציונלי
פרויקט מיוחד של AppHunt
LeanDay תהיה חינמית לתמיד ב-AppHunt
ביום ש-LeanDay תעלה ל-App Store, חברי AppHunt יקבלו את הגרסה המלאה בחינם עם קוד פרומו — לתמיד, בלי שום חידוש. היכנסו עכשיו עם Apple ונשלח לכם אימייל ברגע שהיא תצא.
אפליקציות שחינמיות כרגע
הקודים מוגבלים ומגיעים קודם כול לחברי AppHunt.
- כניסה עם Appleהקשה אחת, בלי סיסמה. זה שומר לכם מקום בתור לקוד.
- נשלח לכם אימייל ביום ההשקהברגע ש-LeanDay עולה ל-App Store — עם קוד הפרומו שלכם.
- התקנה ומימושהקוד פותח את הגרסה המלאה לתמיד. שום דבר לא מתחדש ואין מה לבטל.
- יותר מ-100 תרגילים מונפשים
- משקל גוף, פילאטיס קיר, כיסא, משקולות
- 5 עד 30 דקות
- מסנני התחשבות במפרקים
- עובד גם בלי אינטרנט
- בלי חשבון, בלי פרסומות
מאמן על המסך, תוכנית שגדלה איתכם
רוב אפליקציות האימון הן מאות מגה-בייט של וידאו. LeanDay מציירת את המאמן שלה, ולכן היא קטנה, מהירה ועובדת בכל מקום — וכל תרגיל נראה באותה צורה ברורה.
פילאטיס קיר
כוח איטי ומבוקר עם קיר
ישיבת קיר, גשר קיר, שכיבות סמיכה על הקיר ועוד בתוכנית פילאטיס קיר ל-28 יום, ובנוסף אימוני כיסא בישיבה ובתמיכה, משקולות, קרדיו ומתיחות.
בטוח
עדין למפרקים
אומרים ל-LeanDay על מה להיזהר — בלי קפיצות, ברכיים, פרקי ידיים, גב, או בלי תרגילי רצפה — והיא משמיטה כל תרגיל שלא מתאים. אחרי כל אימון אומרים אם היה קל או קשה מדי, והבאים מתאימים את עצמם.
התקדמות
רצפים, שבועות ומשקל
לוח שנה של האימונים שלכם, דקות בכל שבוע, הרצף שלכם, משקל ומידות גוף. כשמפעילים את Apple Health, אימונים שהסתיימו והמשקל שלכם נשמרים גם שם.
תוכניות לכל סוג של יום
28 ימים
כל הגוף
סקוואטים, שכיבות סמיכה ופלאנקים שנהיים קצת קשים יותר בכל שבוע.
28 ימים
פילאטיס קיר
ליבה, רגליים ויציבה עם קיר לתמיכה.
21 ימים
אימון כיסא
תרגילים בישיבה ובתמיכה, עדינים לברכיים ולגב.
21 ימים
קרדיו שקט
מעלה את הדופק בלי קפיצה אחת.
הכול באפליקציה קטנה אחת
אימון בחינם. Premium ליותר.
LeanDay להורדה בחינם, בלי פרסומות ובלי חשבון. LeanDay Premium עולה $4.99 לשבוע עם ניסיון חינם של 3 ימים, $9.99 לחודש, $29.99 לשנה עם ניסיון חינם של 7 ימים, או $59.99 חד-פעמי לכל החיים. המחירים בדולרים אמריקאים.
חינם
התוכנית שלכם והבסיס
תוכנית משקל הגוף האישית שלכם, אימוני הבזק החינמיים (אימון 7 דקות, התעוררות בבוקר, הפסקת שולחן), כל תרגיל עם השלבים שלו, וההתקדמות שלכם.
LeanDay Premium
כל תוכנית וכל סגנון
כל התוכניות מעבר לשלושת האימונים החינמיים הראשונים שלהן, אימוני פילאטיס קיר, כיסא, משקולות, קרדיו ומתיחות בכל אורך, אימונים משלכם, החלפת תרגילים, מידות גוף וההיסטוריה המלאה.
שאלות על LeanDay
האם אני צריך ציוד?
לא. אימוני משקל גוף צריכים רק קצת מקום על הרצפה. פילאטיס קיר משתמש בקיר, אימוני כיסא בכיסא יציב, ואימוני משקולות בזוג משקולות או בקבוקי מים — כל אחד מסומן.
אני מתחיל. זה בשבילי?
כן. בוחרים מתחיל ו-LeanDay מתחילה ב-30 שניות עבודה ו-20 מנוחה, מראה כל תנועה ומוסיפה קצת בכל שבוע. אם אימון מרגיש קשה מדי, אומרים את זה בסוף והבאים נהיים קלים יותר.
אפשר להימנע מקפיצות או מתרגילי רצפה?
כן. בוחרים בלי קפיצות, עדין לברכיים, לפרקי הידיים או לגב, או בלי תרגילי רצפה, ו-LeanDay משמיטה כל מה שלא מתאים.
איך מעריכים קלוריות?
לפי עלות האנרגיה של כל תרגיל מתוך Compendium of Physical Activities מ-2024, המשקל שלכם והזמן שבו התאמנתם בפועל. זו הערכה, לא מדידה.
האם זה עובד עם Apple Health?
אם מפעילים זאת, LeanDay שומרת ב-Apple Health אימונים שהסתיימו ואת המשקל שאתם רושמים, ומציגה את הצעדים שלכם. שום דבר אחר לא עוזב את ה-iPhone.
האם LeanDay חינמית?
כן. תוכנית משקל הגוף שלכם, אימוני הבזק החינמיים, כל ספריית התרגילים וההתקדמות שלכם חינמיים וללא הגבלה. LeanDay Premium מוסיפה את התוכניות, כל סגנון אימון, אימונים מותאמים ועוד.
קצת תנועה, כל יום.
LeanDay ל-iPhone ול-iPad. להורדה בחינם, עם LeanDay Premium לכל תוכנית.