Antrenamente acasă pentru iPhone și iPad
Răspunde la câteva întrebări și LeanDay îți creează un plan de patru săptămâni: de la 5 la 30 de minute, pe nivelul tău, fără echipament. Un antrenor animat arată fiecare mișcare, o voce numără împreună cu tine, iar fiecare săptămână devine puțin mai grea. Fără cont, fără reclame, și funcționează fără internet.
În curând · Se descarcă gratuit, cu LeanDay Premium opțional
Proiect special AppHunt
În ziua în care LeanDay apare în App Store, membrii AppHunt primesc versiunea completă gratis cu un cod promo — pentru totdeauna, nimic nu se reînnoiește. Autentifică-te acum cu Apple și îți scriem pe e-mail chiar în clipa lansării.
Codurile sunt limitate și merg mai întâi la membrii AppHunt.
Majoritatea aplicațiilor de antrenament înseamnă sute de megabyți de video. LeanDay își desenează antrenorul, deci este mică, rapidă și funcționează oriunde — și fiecare exercițiu arată la fel de clar.
Antrenor
Antrenorul face fiecare exercițiu împreună cu tine, în timp ce un cronometru numără invers și o voce îți spune ce urmează — în limba ta, peste muzica ta. Încălzirea, rundele și revenirea sunt incluse, iar mișcările pe o singură parte schimbă partea în locul tău.
Wall Pilates
Wall sit, poduri la perete, flotări la perete și altele într-un program 28-Day Wall Pilates, plus exerciții pe scaun, șezând și cu sprijin, gantere, cardio și stretching.
Sigur
Spune-i LeanDay de ce să aibă grijă — fără sărituri, genunchi, încheieturi, spate sau fără exerciții pe podea — și renunță la orice exercițiu care nu se potrivește. După fiecare antrenament, spune dacă a fost prea ușor sau prea greu, iar următoarele se ajustează.
Progres
Un calendar al antrenamentelor, minutele din fiecare săptămână, seria ta, greutatea și măsurătorile corporale. Cu Apple Health activat, antrenamentele terminate și greutatea ta se salvează și acolo.
28 de zile
Genuflexiuni, flotări și planșe care devin puțin mai grele în fiecare săptămână.
28 de zile
Abdomen, picioare și postură, cu un perete ca sprijin.
21 de zile
Exerciții șezând și cu sprijin, blânde cu genunchii și cu spatele.
21 de zile
Ridică pulsul fără nicio săritură.
LeanDay se descarcă gratuit, fără reclame și fără cont. LeanDay Premium costă $4.99 pe săptămână cu 3 zile de probă gratuită, $9.99 pe lună, $29.99 pe an cu 7 zile de probă gratuită sau $59.99 o singură dată, pe viață. Prețurile sunt în dolari americani.
Gratuit
Planul tău personal cu greutatea corpului, antrenamentele rapide gratuite (7-Minute Workout, Morning Wake-Up, Desk Break), fiecare exercițiu cu pașii lui și progresul tău.
LeanDay Premium
Toate programele dincolo de primele trei antrenamente gratuite, antrenamente Wall Pilates, pe scaun, cu gantere, cardio și de stretching, de orice durată, antrenamentele tale proprii, înlocuirea exercițiilor, măsurători corporale și istoricul complet.
Nu. Antrenamentele cu greutatea corpului au nevoie doar de puțin spațiu pe podea. Wall Pilates folosește un perete, antrenamentele pe scaun un scaun stabil, iar cele cu gantere o pereche de gantere sau sticle cu apă — fiecare este marcat.
Da. Alege Beginner și LeanDay începe cu 30 de secunde de efort și 20 de pauză, arată fiecare mișcare și adaugă puțin în fiecare săptămână. Dacă un antrenament ți se pare prea greu, spune-o la final și următoarele devin mai ușoare.
Da. Alege No jumping, Easy on the knees, wrists or back sau No floor exercises, iar LeanDay renunță la tot ce nu se potrivește.
Cu costul energetic al fiecărui exercițiu din Compendium of Physical Activities 2024, greutatea ta și timpul în care te-ai antrenat efectiv. Este o estimare, nu o măsurătoare.
Dacă îl activezi, LeanDay salvează în Apple Health antrenamentele terminate și greutatea pe care o înregistrezi și afișează pașii tăi. Nimic altceva nu părăsește iPhone-ul tău.
Da. Planul tău cu greutatea corpului, antrenamentele rapide gratuite, întreaga bibliotecă de exerciții și progresul tău sunt gratuite, fără limite. LeanDay Premium adaugă programele, fiecare stil de antrenament, antrenamente personalizate și altele.
LeanDay pentru iPhone și iPad. Se descarcă gratuit, cu LeanDay Premium pentru fiecare program.