Otthoni edzések iPhone-ra és iPadre
Válaszolj néhány kérdésre, és a LeanDay négyhetes tervet készít neked: 5–30 perc, a te szintedhez, felszerelés nélkül. Animált edző mutatja be minden mozdulatot, hang számol be, és minden hét egy kicsit nehezebb. Fiók és reklám nélkül, és internet nélkül is működik.
Hamarosan · Ingyen letölthető, opcionális LeanDay Premiummal
AppHunt különleges projekt
LeanDay App Store-os megjelenésének napján az AppHunt-tagok promo kóddal ingyen megkapják a teljes verziót — örökre, semmi sem újul meg. Jelentkezz be most Apple-lel, és e-mailt küldünk abban a pillanatban, amikor megjelenik.
A kódok száma korlátozott, és először az AppHunt-tagokhoz jutnak.
A legtöbb edzésapp több száz megabájtnyi videó. A LeanDay lerajzolja az edzőjét, így kicsi, gyors és bárhol működik – és minden gyakorlat ugyanolyan érthetően néz ki.
Edző
Az edző veled együtt csinálja minden gyakorlatot, miközben az időzítő visszaszámol, és egy hang mondja, mi jön következő – a te nyelveden, a saját zenéd fölött. A bemelegítés, a körök és a levezetés be van építve, az egyoldalú mozdulatoknál pedig magától oldalt vált.
Fali pilates
Falitámasz, falihíd, fali fekvőtámasz és még több a 28 napos fali pilates programban, valamint ülő és támasztott székedzések, súlyzók, kardió és nyújtás.
Biztonságos
Mondd meg a LeanDaynek, mire kell vigyázni – ugrálás nélkül, térd, csukló, hát, vagy padlógyakorlatok nélkül –, és kihagy minden gyakorlatot, amely nem fér bele. Minden edzés után jelezd, hogy túl könnyű vagy túl nehéz volt-e, és a következők igazodnak.
Haladás
Naptár az edzéseidről, heti percek, a sorozatod, a testsúlyod és a testméreteid. Bekapcsolt Apple Health mellett a befejezett edzések és a testsúlyod oda is mentődnek.
28 nap
Guggolások, fekvőtámaszok és plankek, amelyek hétről hétre egy kicsit nehezebbek.
28 nap
Törzs, lábak és tartás fal támasztékával.
21 nap
Ülő és támasztott gyakorlatok, kíméletesek a térdnek és a hátnak.
21 nap
Megemeli a pulzust egyetlen ugrás nélkül.
A LeanDay ingyen letölthető, reklám és fiók nélkül. A LeanDay Premium heti $4.99 3 napos ingyenes próbával, havi $9.99, évi $29.99 7 napos ingyenes próbával, vagy egyszeri $59.99 egy életre. Az árak amerikai dollárban értendők.
Ingyenes
A személyes, saját testsúlyos terved, az ingyenes gyors edzések (7 perces edzés, Reggeli ébresztő, Asztali szünet), minden gyakorlat a lépéseivel, és a haladásod.
LeanDay Premium
Az összes program az első három ingyenes edzésen túl, fali pilates, szék-, súlyzós, kardió- és nyújtóedzések bármilyen hosszúságban, saját edzések, gyakorlatcsere, testméretek és a teljes előzmény.
Nem. A saját testsúlyos edzésekhez csak egy kis hely kell a padlón. A fali pilates falat használ, a székedzések egy stabil széket, a súlyzós edzések egy pár súlyzót vagy vizes palackot – mindegyik jelölve van.
Igen. Válaszd a Kezdő szintet, és a LeanDay 30 másodperc munkával és 20 másodperc pihenővel indul, megmutat minden mozdulatot, és hétről hétre kicsit emel rajta. Ha egy edzés túl nehéznek tűnik, jelezd a végén, és a következők könnyebbek lesznek.
Igen. Válaszd az Ugrálás nélkül, Kíméli a térdet, a csuklót vagy a hátat, vagy a Padlógyakorlatok nélkül opciót, és a LeanDay kihagy mindent, ami nem fér bele.
Az egyes gyakorlatok energiaigényével a 2024-es Compendium of Physical Activities alapján, a testsúlyoddal és a ténylegesen edzéssel töltött idővel. Ez becslés, nem mérés.
Ha bekapcsolod, a LeanDay elmenti a befejezett edzéseket és a naplózott testsúlyodat az Apple Healthbe, és megmutatja a lépéseidet. Semmi más nem hagyja el az iPhone-odat.
Igen. A saját testsúlyos terved, az ingyenes gyors edzések, a teljes gyakorlatkönyvtár és a haladásod korlátozás nélkül ingyenes. A LeanDay Premium hozzáadja a programokat, minden edzésstílust, az egyéni edzéseket és még többet.
LeanDay iPhone-ra és iPadre. Ingyen letölthető, a LeanDay Premium pedig minden programhoz.