Hjemmetræning til iPhone og iPad
Svar på nogle få spørgsmål, så bygger LeanDay en fire ugers plan: 5 til 30 minutter, på dit niveau og uden udstyr. En animeret træner viser hver øvelse, en stemme tæller dig ind, og hver uge bliver lidt hårdere. Ingen konto, ingen reklamer, og den virker uden internet.
Kommer snart · Gratis at hente, valgfri LeanDay Premium
Specialprojekt fra AppHunt
Den dag, LeanDay kommer i App Store, får AppHunt-medlemmer den fulde version gratis med en promokode — for altid, intet fornyes. Log ind med Apple nu, så sender vi dig en mail i samme øjeblik, den udkommer.
Koderne er begrænsede og går først til AppHunt-medlemmer.
De fleste træningsapps er hundredvis af megabyte video. LeanDay tegner sin træner, så den er lille, hurtig og virker overalt — og hver øvelse ser ud på den samme tydelige måde.
Træner
Træneren laver hver øvelse sammen med dig, mens en timer tæller ned, og en stemme fortæller, hvad der kommer næste gang — på dit sprog og oven på din egen musik. Opvarmning, runder og nedkøling er indbygget, og ensidige øvelser skifter side for dig.
Wall Pilates
Vægsiddende, vægbroer, vægarmstrækninger og mere i et 28-dages Wall Pilates-program samt siddende og støttede stoletræninger, håndvægte, kondital og udstrækning.
Sikker
Fortæl LeanDay, hvad du skal passe på — ingen hop, knæ, håndled, ryg eller ingen gulvøvelser — så udelader den hver øvelse, der ikke passer. Efter hver træning siger du, om den var for let eller for hård, og de næste tilpasses.
Fremskridt
En kalender over dine træninger, minutter hver uge, din stribe, vægt og kropsmål. Med Apple Sundhed slået til gemmes færdige træninger og din vægt også dér.
28 dage
Squats, armstrækninger og planker, der bliver lidt hårdere hver uge.
28 dage
Core, ben og kropsholdning med en væg som støtte.
21 dage
Siddende og støttede øvelser, der er skånsomme mod knæ og ryg.
21 dage
Får pulsen op uden et eneste hop.
LeanDay er gratis at hente, uden reklamer og uden konto. LeanDay Premium koster $4.99 om ugen med 3 dages gratis prøveperiode, $9.99 om måneden, $29.99 om året med 7 dages gratis prøveperiode eller $59.99 én gang for livet. Priserne er i amerikanske dollars.
Gratis
Din personlige kropsvægtplan, de gratis hurtige træninger (7-minutters træning, Morgenvækning, Skrivebordspause), hver øvelse med sine trin og dine fremskridt.
LeanDay Premium
Alle programmer ud over deres første tre gratis træninger, Wall Pilates, stol, håndvægte, kondital og udstrækning i enhver længde, dine egne træninger, udskiftning af øvelser, kropsmål og hele historikken.
Nej. Kropsvægttræning kræver kun lidt gulvplads. Wall Pilates bruger en væg, stoletræning en solid stol og håndvægtstræning et par håndvægte eller vandflasker — hver er markeret.
Ja. Vælg Begynder, så starter LeanDay med 30 sekunders arbejde og 20 i hvile, viser hver øvelse og lægger lidt til hver uge. Hvis en træning føles for hård, så sig det til sidst, og de næste bliver lettere.
Ja. Vælg Ingen hop, Skån knæ, håndled eller ryg eller Ingen gulvøvelser, så udelader LeanDay alt, der ikke passer.
Med energiforbruget for hver øvelse fra 2024 Compendium of Physical Activities, din vægt og den tid, du faktisk har trænet. Det er et skøn, ikke en måling.
Hvis du slår det til, gemmer LeanDay færdige træninger og den vægt, du logger, i Apple Sundhed og viser dine skridt. Intet andet forlader din iPhone.
Ja. Din kropsvægtplan, de gratis hurtige træninger, hele øvelsesbiblioteket og dine fremskridt er gratis uden begrænsninger. LeanDay Premium tilføjer programmerne, alle træningsstilarter, egne træninger og mere.
LeanDay til iPhone og iPad. Gratis at hente, med LeanDay Premium til alle programmer.