コーチ
すべての動きを、見せて、数えて
コーチが一緒にエクササイズを行い、タイマーがカウントダウンし、声が次の動きを教えてくれます。あなたの言語で、あなたの音楽に重ねて。ウォームアップ、ラウンド、クールダウンが組み込まれていて、片側ずつの動きは自動で左右を切り替えます。
iPhoneとiPad用の自宅ワークアウト
1日に合わせて組める ワークアウトプラン。
いくつかの質問に答えるだけで、LeanDayが4週間のプランをつくります。5分から30分、あなたのレベルに合わせて、器具は不要です。動くコーチがすべての動きを見せ、声がカウントを読み上げ、週ごとに少しずつ負荷が上がります。アカウント不要、広告なし、インターネットなしでも使えます。
近日公開 · ダウンロード無料、オプションでLeanDay Premium
AppHuntスペシャルプロジェクト
LeanDayは、AppHuntでずっと無料になります
LeanDayがApp Storeに登場する日に、AppHuntメンバーはプロモコードでフル版を無料で入手できます — ずっと使えて、更新もありません。いまAppleでサインインしておくと、公開された瞬間にメールでお知らせします。
いま無料のアプリ
コードには数に限りがあり、AppHuntメンバーに優先してお渡しします。
- Appleでサインインワンタップで、パスワードは不要です。コードを受け取る順番が確保されます。
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- 100種類以上のアニメーション付きエクササイズ
- 自重、壁ピラティス、椅子、ダンベル
- 5分から30分
- 関節にやさしいフィルター
- オフラインで使える
- アカウント不要、広告なし
画面の中のコーチと、一緒に成長するプラン
多くのワークアウトアプリは、数百メガバイトの動画でできています。LeanDayはコーチを描画するので、小さく、速く、どこでも使え、どのエクササイズも同じ分かりやすさで見られます。
壁ピラティス
壁を使った、ゆっくりで丁寧な筋トレ
ウォールシット、ウォールブリッジ、壁プッシュアップなどを28日間の壁ピラティスプログラムで行えます。さらに、座って行う、支えのある椅子トレーニング、ダンベル、有酸素運動、ストレッチもあります。
安全
関節にやさしく
気をつけたいこと（ジャンプなし、膝、手首、背中、床の運動なし）をLeanDayに伝えると、合わないエクササイズをすべて除きます。ワークアウトのあとに簡単すぎたか難しすぎたかを伝えると、次のワークアウトが調整されます。
進捗
連続記録、週ごと、体重
ワークアウトのカレンダー、週ごとの運動時間、連続記録、体重、体の各部の測定値。Apple Healthをオンにすると、完了したワークアウトと体重もそちらに保存されます。
どんな日にも合うプログラム
28日間
全身
スクワット、腕立て伏せ、プランクを、毎週少しずつ負荷を上げて。
28日間
壁ピラティス
壁を支えにして、体幹、脚、姿勢を整えます。
21日間
椅子トレーニング
座って行う、支えのあるエクササイズ。膝や背中にやさしい内容です。
21日間
静かな有酸素運動
ジャンプなしで、脈拍を上げます。
すべてが小さな1つのアプリに
トレーニングは無料。もっと楽しむならPremiumで。
LeanDayはダウンロード無料で、広告もアカウントもありません。LeanDay Premiumは、3日間の無料トライアルつきで週$4.99、月$9.99、7日間の無料トライアルつきで年$29.99、もしくは買い切り$59.99です。価格は米ドルです。
無料
あなたのプランと基本機能
あなた専用の自重プラン、無料のクイックワークアウト（7分間ワークアウト、朝の目覚め、デスクで休憩）、手順つきのすべてのエクササイズ、そして進捗。
LeanDay Premium
すべてのプログラムとスタイル
最初の3回の無料ワークアウト以降のすべてのプログラム、壁ピラティス、椅子、ダンベル、有酸素、ストレッチの好きな長さのワークアウト、オリジナルのワークアウト、エクササイズの入れ替え、体の測定値、すべての履歴。
LeanDayについてのよくある質問
器具は必要ですか？
いいえ。自重ワークアウトに必要なのは、少しの床のスペースだけです。壁ピラティスは壁を、椅子トレーニングは丈夫な椅子を、ダンベルのワークアウトはダンベル1組またはペットボトルを使います。それぞれ表示されています。
初心者でも使えますか？
はい。初級を選ぶと、LeanDayは30秒の運動と20秒の休憩から始め、すべての動きを見せ、毎週少しずつ負荷を足していきます。ワークアウトが難しすぎると感じたら、終わったときにそう伝えると、次のワークアウトはやさしくなります。
ジャンプや床の運動を避けられますか？
はい。「ジャンプなし」、「膝・手首・背中にやさしい」、または「床の運動なし」を選ぶと、LeanDayが合わないものをすべて除きます。
カロリーはどのように推定されますか？
2024年版の身体活動コンペンディウムにある各エクササイズのエネルギー消費量、あなたの体重、実際に運動した時間から推定します。測定値ではなく、推定値です。
Apple Healthと連携できますか？
オンにすると、LeanDayは完了したワークアウトと記録した体重をApple Healthに保存し、歩数を表示します。それ以外のものがiPhoneの外に出ることはありません。
LeanDayは無料ですか？
はい。自重プラン、無料のクイックワークアウト、エクササイズライブラリ全体、進捗は、制限なく無料です。LeanDay Premiumでは、プログラム、すべてのワークアウトスタイル、オリジナルのワークアウトなどが加わります。
毎日、少しだけ体を動かそう。
iPhoneとiPad用のLeanDay。ダウンロード無料で、すべてのプログラムを楽しむにはLeanDay Premiumをご利用いただけます。