โค้ช
ทุกท่า แสดงและนับให้
โค้ชทำแต่ละท่าไปพร้อมกับคุณ ขณะที่ตัวตั้งเวลานับถอยหลังและเสียงบอกว่าท่าถัดไปคืออะไร ในภาษาของคุณ ทับเพลงของคุณเอง วอร์มอัป รอบการออกกำลังกาย และคูลดาวน์มีให้ในตัว และท่าที่ทำทีละข้างจะสลับข้างให้คุณ
ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับ iPhone และ iPad
แผนออกกำลังกาย ที่เข้ากับวันของคุณ
ตอบคำถามไม่กี่ข้อ LeanDay ก็สร้างแผนสี่สัปดาห์ให้คุณ ตั้งแต่ 5 ถึง 30 นาที ตามระดับของคุณ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ โค้ชแอนิเมชันแสดงทุกท่า เสียงนับให้คุณ และแต่ละสัปดาห์จะยากขึ้นอีกนิด ไม่ต้องมีบัญชี ไม่มีโฆษณา และใช้ได้โดยไม่ต้องต่ออินเทอร์เน็ต
เร็วๆ นี้ · ดาวน์โหลดฟรี มี LeanDay Premium ให้เลือก
โปรเจกต์พิเศษของ AppHunt
LeanDay จะฟรีตลอดไปบน AppHunt
ในวันที่ LeanDay ขึ้น App Store สมาชิก AppHunt จะได้เวอร์ชันเต็มฟรีด้วยโปรโมโค้ด — ตลอดไป ไม่มีการต่ออายุ ลงชื่อเข้าใช้ด้วย Apple ตอนนี้ แล้วเราจะส่งอีเมลหาคุณทันทีที่แอปเปิดตัว
แอปที่ฟรีอยู่ตอนนี้
โค้ดมีจำนวนจำกัดและจะมอบให้สมาชิก AppHunt ก่อน
- ลงชื่อเข้าใช้ด้วย Appleแตะเดียว ไม่ต้องใช้รหัสผ่าน และช่วยรักษาคิวของคุณสำหรับรับโค้ด
- เราส่งอีเมลหาคุณในวันเปิดตัวทันทีที่ LeanDay ขึ้น App Store — พร้อมโปรโมโค้ดของคุณ
- ติดตั้งและแลกโค้ดโค้ดปลดล็อกเวอร์ชันเต็มตลอดไป ไม่มีการต่ออายุ ไม่ต้องยกเลิก
- ท่าออกกำลังกายแอนิเมชันมากกว่า 100 ท่า
- น้ำหนักตัว วอลล์พิลาทิส เก้าอี้ ดัมเบล
- 5 ถึง 30 นาที
- ตัวกรองที่เป็นมิตรกับข้อต่อ
- ใช้งานออฟไลน์ได้
- ไม่ต้องมีบัญชี ไม่มีโฆษณา
โค้ชบนหน้าจอ แผนที่เติบโตไปพร้อมคุณ
แอปออกกำลังกายส่วนใหญ่เป็นวิดีโอหลายร้อยเมกะไบต์ LeanDay วาดโค้ชขึ้นมาเอง จึงเล็ก เร็ว และใช้ได้ทุกที่ และทุกท่าก็ดูชัดเจนในแบบเดียวกัน
วอลล์พิลาทิส
ความแข็งแรงแบบช้าและควบคุมได้ด้วยผนัง
วอลล์ซิต วอลล์บริดจ์ วอลล์วิดพื้น และอื่นๆ ในโปรแกรม วอลล์พิลาทิส 28 วัน รวมทั้งออกกำลังกายบนเก้าอี้แบบนั่งและมีที่ยึด ดัมเบล คาร์ดิโอ และยืดเหยียด
ปลอดภัย
อ่อนโยนต่อข้อต่อของคุณ
บอก LeanDay ว่าต้องดูแลอะไร — ไม่กระโดด เข่า ข้อมือ หลัง หรือไม่ออกกำลังกายบนพื้น — แล้วแอปจะตัดทุกท่าที่ไม่เหมาะออก หลังออกกำลังกายแต่ละครั้ง บอกได้ว่าง่ายไปหรือยากไป แล้วครั้งต่อไปจะปรับให้
ความก้าวหน้า
สถิติต่อเนื่อง สัปดาห์ และน้ำหนัก
ปฏิทินการออกกำลังกายของคุณ นาทีในแต่ละสัปดาห์ สถิติต่อเนื่อง น้ำหนัก และสัดส่วนร่างกาย เมื่อเปิด Apple Health การออกกำลังกายที่เสร็จแล้วและน้ำหนักของคุณจะถูกบันทึกที่นั่นด้วย
โปรแกรมสำหรับวันทุกแบบ
28 วัน
ทั้งร่างกาย
สควอท วิดพื้น และแพลงก์ที่ยากขึ้นอีกนิดทุกสัปดาห์
28 วัน
วอลล์พิลาทิส
แกนกลางลำตัว ขา และท่าทาง โดยมีผนังช่วยพยุง
21 วัน
ออกกำลังกายบนเก้าอี้
ท่านั่งและท่ามีที่ยึด อ่อนโยนต่อเข่าและหลัง
21 วัน
คาร์ดิโอเงียบ
เพิ่มชีพจรโดยไม่ต้องกระโดดสักครั้ง
ทุกอย่างในแอปเล็กๆ แอปเดียว
ฝึกฟรี Premium สำหรับมากกว่านั้น
LeanDay ดาวน์โหลดฟรี ไม่มีโฆษณา และไม่ต้องมีบัญชี LeanDay Premium ราคา $4.99 ต่อสัปดาห์พร้อมทดลองใช้ฟรี 3 วัน $9.99 ต่อเดือน $29.99 ต่อปีพร้อมทดลองใช้ฟรี 7 วัน หรือ $59.99 จ่ายครั้งเดียวใช้ตลอดชีพ ราคาเป็นดอลลาร์สหรัฐ
ฟรี
แผนของคุณและพื้นฐาน
แผนน้ำหนักตัวส่วนตัวของคุณ การออกกำลังกายด่วนแบบฟรี (7-Minute Workout, Morning Wake-Up, Desk Break) ทุกท่าพร้อมขั้นตอน และความก้าวหน้าของคุณ
LeanDay Premium
ทุกโปรแกรม ทุกสไตล์
ทุกโปรแกรมนอกเหนือจากสามการออกกำลังกายแรกที่ฟรี วอลล์พิลาทิส เก้าอี้ ดัมเบล คาร์ดิโอ และยืดเหยียดในความยาวใดก็ได้ การออกกำลังกายของคุณเอง การเปลี่ยนท่า สัดส่วนร่างกาย และประวัติทั้งหมด
คำถามเกี่ยวกับ LeanDay
ต้องใช้อุปกรณ์ไหม
ไม่ต้อง การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวต้องการแค่พื้นที่ว่างเล็กน้อย วอลล์พิลาทิสใช้ผนัง การออกกำลังกายบนเก้าอี้ใช้เก้าอี้ที่แข็งแรง และการออกกำลังกายด้วยดัมเบลใช้ดัมเบลหนึ่งคู่หรือขวดน้ำ โดยมีระบุไว้ทุกครั้ง
ฉันเป็นมือใหม่ เหมาะกับฉันไหม
เหมาะ เลือกระดับเริ่มต้น LeanDay จะเริ่มด้วยออกกำลัง 30 วินาทีและพัก 20 วินาที แสดงทุกท่า และเพิ่มขึ้นอีกนิดทุกสัปดาห์ หากการออกกำลังกายรู้สึกยากเกินไป บอกได้ตอนจบ แล้วครั้งต่อไปจะง่ายขึ้น
หลีกเลี่ยงการกระโดดหรือท่าบนพื้นได้ไหม
ได้ เลือกไม่กระโดด เบาต่อเข่า ข้อมือ หรือหลัง หรือไม่ออกกำลังกายบนพื้น แล้ว LeanDay จะตัดทุกอย่างที่ไม่เหมาะออก
ประมาณแคลอรีอย่างไร
ใช้พลังงานที่ใช้ของแต่ละท่าจาก Compendium of Physical Activities ปี 2024 น้ำหนักของคุณ และเวลาที่คุณออกกำลังกายจริง เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่ค่าที่วัดได้
ใช้กับ Apple Health ได้ไหม
หากเปิดใช้ LeanDay จะบันทึกการออกกำลังกายที่เสร็จแล้วและน้ำหนักที่คุณลงบันทึกไว้ใน Apple Health และแสดงจำนวนก้าวของคุณ ไม่มีข้อมูลอื่นออกจาก iPhone ของคุณ
LeanDay ฟรีไหม
ฟรี แผนน้ำหนักตัวของคุณ การออกกำลังกายด่วนแบบฟรี คลังท่าออกกำลังกายทั้งหมด และความก้าวหน้าของคุณ ใช้ได้ฟรีไม่จำกัด LeanDay Premium เพิ่มโปรแกรม ทุกสไตล์การออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่กำหนดเอง และอื่นๆ
ขยับนิดหน่อย ทุกวัน
LeanDay สำหรับ iPhone และ iPad ดาวน์โหลดฟรี พร้อม LeanDay Premium สำหรับทุกโปรแกรม