教練
每個動作，都示範並計數
教練陪你一起做每個運動，同時計時器倒數，語音告訴你接下來是什麼，使用你的語言，並可搭配你自己的音樂。熱身、回合與緩和都已內建，單側動作會自動幫你換邊。
iPhone 與 iPad 的居家健身
配合你一天的 健身計畫。
回答幾個問題，LeanDay 就會為你規劃四週計畫：5 到 30 分鐘、符合你的程度、不需要器材。動畫教練示範每個動作，語音帶你倒數，每週強度會再提高一點。不用帳號，沒有廣告，沒有網路也能使用。
即將推出 · 免費下載，可選購 LeanDay Premium
AppHunt 特別專案
LeanDay 在 AppHunt 上將永久免費
LeanDay 在 App Store 上架的當天，AppHunt 會員就能用優惠碼免費取得完整版：永久使用，不會續訂。現在就使用 Apple 登入，上架的那一刻我們會立刻寄電子郵件通知你。
目前免費的 App
優惠碼數量有限，會優先提供給 AppHunt 會員。
- 使用 Apple 登入點一下即可，不需要密碼。這樣就能幫你保留領取優惠碼的順位。
- 上架當天寄電子郵件通知你LeanDay 一登上 App Store，我們就會通知你，並附上你的優惠碼。
- 安裝並兌換優惠碼可永久解鎖完整版。不會續訂，也不需要取消。
- 100 多種動畫運動
- 徒手、靠牆皮拉提斯、椅子、啞鈴
- 5 到 30 分鐘
- 護關節篩選
- 可離線使用
- 不用帳號，沒有廣告
螢幕上的教練，隨你成長的計畫
多數健身 App 是數百 MB 的影片。LeanDay 的教練是繪製出來的，所以體積小、速度快、隨處可用，而且每個運動都以同樣清晰的方式呈現。
靠牆皮拉提斯
靠著牆，慢而有控制的肌力訓練
28 天靠牆皮拉提斯課程包含靠牆深蹲、靠牆橋式、靠牆伏地挺身等，另有坐姿與輔助的椅子運動、啞鈴、有氧與伸展。
安全
對關節友善
告訴 LeanDay 需要照顧哪裡：不跳躍、膝蓋、手腕、背部，或不做地板運動，它就會排除所有不適合的運動。每次訓練後，說說太簡單還是太困難，之後的訓練就會跟著調整。
進度
連續天數、每週與體重
你的訓練日曆、每週分鐘數、連續天數、體重與身體圍度。開啟 Apple 健康後，完成的訓練與你的體重也會儲存到那裡。
適合每種日子的課程
28 天
全身
深蹲、伏地挺身與棒式，每週強度都再提高一點。
28 天
靠牆皮拉提斯
靠著牆支撐，訓練核心、腿部與姿勢。
21 天
椅子運動
坐姿與輔助的運動，對膝蓋與背部很溫和。
21 天
安靜有氧
不用跳一下，也能提高心率。
一個小 App，全都有
訓練免費，更多用 Premium。
LeanDay 免費下載，沒有廣告，也不用帳號。LeanDay Premium 為每週 $4.99（含 3 天免費試用）、每月 $9.99、每年 $29.99（含 7 天免費試用），或一次買斷 $59.99。價格以美元計算。
免費
你的計畫與基礎功能
你的專屬徒手計畫、免費的快速訓練（7 分鐘健身、晨間喚醒、辦公桌休息）、每個運動的步驟，以及你的進度。
LeanDay Premium
每種課程與類型
所有課程在前三堂免費訓練之後的內容、靠牆皮拉提斯、椅子、啞鈴、有氧與伸展訓練（任何時長）、你自己的訓練、更換運動、身體圍度與完整歷史記錄。
關於 LeanDay 的常見問題
我需要任何器材嗎？
不需要。徒手訓練只需要一小塊地板空間。靠牆皮拉提斯用牆壁，椅子運動用一張穩固的椅子，啞鈴訓練則用一對啞鈴或水瓶，每項都有標示。
我是初學者，適合嗎？
適合。選擇「初學者」，LeanDay 會從 30 秒運動、20 秒休息開始，示範每個動作，並每週增加一點。如果某次訓練覺得太困難，在結束時告訴它，之後的訓練就會變輕鬆。
可以避開跳躍或地板運動嗎？
可以。選擇「不跳躍」、「對膝蓋、手腕或背部友善」或「不做地板運動」，LeanDay 就會排除所有不適合的運動。
卡路里是怎麼估算的？
依據《2024 身體活動大全》中每個運動的能量消耗、你的體重，以及你實際運動的時間計算。這是估計值，並非實際測量。
可以搭配 Apple 健康使用嗎？
如果你開啟，LeanDay 會把完成的訓練與你記錄的體重儲存到 Apple 健康，並顯示你的步數。其他任何資料都不會離開你的 iPhone。
LeanDay 免費嗎？
免費。你的徒手計畫、免費的快速訓練、整個運動資料庫與你的進度都免費，沒有限制。LeanDay Premium 另外提供課程、每種訓練類型、自訂訓練等等。
每天動一點點。
iPhone 與 iPad 版 LeanDay。免費下載，並提供 LeanDay Premium 解鎖每種課程。