LeanDay

LeanDay 支持

更新于2026年9月29日

解答有关 LeanDay 的常见问题。LeanDay 是适用于 iPhone 和 iPad 的居家健身 App。没找到你需要的内容？请发送邮件至 support@apphunt.app。

你的计划

首次启动时，LeanDay 会询问你的目标、你喜欢的训练、你的水平、需要注意的事项以及你训练的时间，然后生成一份为期四周的计划。你可以随时在设置 › 训练中更改答案；你的计划会随之调整，并保留你已完成的训练。如果想改为遵循现成的训练项目，请打开探索并选择一个，或点按“今天”屏幕上的更改。

训练期间

点按开始。每个动作都以简短的倒计时开始；计时器运行时，教练会演示动作。点按暂停按钮可停止，点按箭头可返回或跳过，点按 +20 秒 可延长休息。点按动作名称可查看其步骤。使用扬声器按钮或在设置 › 教练中开启或关闭语音和提示音。如果中途离开，请选择结束并存储以保留你完成的部分。

限制与安全

在设置 › 训练 › 需要注意中，选择不跳跃、对膝盖友好、对手腕友好、对背部友好或无地面动作。你还可以在任何单个动作的页面中将其排除。LeanDay 提供的是一般性的健身指导，而非医疗建议：如果你有伤病或健康问题，请咨询医生哪种运动适合你。

健康 App

打开设置 › 健康，即可将完成的训练和你记录的体重存储到“健康”，并在“今天”屏幕上查看你的步数。要更改 LeanDay 可读取或写入的内容，请打开“健康”App › 共享 › App › LeanDay。

提醒

打开设置 › 训练提醒并选择时间：LeanDay 会在你的训练日提醒你。如果没有收到提醒，请在 iOS 设置 › 通知中允许 LeanDay 的通知。

Siri、小组件和控制中心

说“在 LeanDay 中开始训练”。你可以将 LeanDay 小组件添加到主屏幕或锁定屏幕，或将开始训练按钮添加到控制中心（编辑控制中心并搜索 LeanDay）。

LeanDay Premium

LeanDay 可免费下载。你的徒手训练计划、免费的快速训练、动作库和你的进度均可免费无限使用。LeanDay Premium 增加了前三次免费训练之外的所有训练项目、各种风格和时长的训练、你自己的训练、替换动作、身体围度测量以及完整历史记录。

每周 $4.99，含 3 天免费试用
每月 $9.99
每年 $29.99，含 7 天免费试用
一次性 $59.99，终身使用

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