Mute

Ablenkende Apps auf dem iPhone sperren

Aktualisiert am 17. September 2026

Eine kurze Pause ist ein einfacher Einstieg. Wähle die Apps, die dich am häufigsten wegziehen, lege eine Dauer fest und lass Mute deine Grenzen über die Bildschirmzeit-Funktionen von Apple umsetzen.

Mute bereitet den Start im App Store vor. Diese Anleitung beschreibt die iPhone-App, die zur Prüfung eingereicht wurde.

Wähle die Apps, die dich unterbrechen

Öffne Wichtiges → Ablenkungen wählen. Wähle im Picker von Apple die Apps oder Kategorien aus, die du pausieren willst, und tippe auf „Fertig“. Beginne mit einer Liste, die zur anstehenden Aufgabe passt, zum Beispiel die Feeds oder Spiele, die du beim Lesen öffnest.

Eine kurze Sitzung starten

• Öffne Heute und wähle Ablenkungen.
• Wähle 15, 25, 45 oder 60 Minuten.
• Nutze die Taste in der Timer-Karte, um die Bildschirmzeit zu verbinden, falls die Berechtigung nötig ist. Bestätige die iOS-Abfrage.
• Sobald deine Liste bereit ist, tippe auf Mute starten.

Prüfen, ob die Grenze funktioniert

Versuche, eine ausgewählte App zu öffnen. Während einer aktiven Pause sollte eine unterstützte App einen Sperrbildschirm zeigen. Wenn sie sich trotzdem öffnet, prüfe die Berechtigung, deinen aktuellen Modus und die ausgewählten Apps. Eine App, die zu „Wichtiges“ gehört, kann verfügbar bleiben. Apple bestimmt, welche Apps und Websites sich sperren lassen.

Eine umfassendere Pause wählen, wenn du sie brauchst

Nur Wichtiges funktioniert andersherum: Wähle die einzelnen Apps, die verfügbar bleiben sollen, und alle anderen unterstützten Apps und Websites werden eingeschränkt. Lies wie du wichtige Apps verfügbar hältst, bevor du deine erste lange Sitzung startest.

Eine Pause beenden oder zur Routine machen

Nutze Mute beenden unter „Heute“, um die manuelle Sitzung zu beenden. Ist zusätzlich ein Zeitplan aktiv, kann er weiter gelten. Um alles zu stoppen, nutze Einstellungen → Alle Mute-Einschränkungen ausschalten.

Wenn du eine Zeit gefunden hast, die für dich funktioniert, richte einen wiederkehrenden Zeitplan ein. Mute schränkt den Zugriff auf Apps ein; nutze die separaten Fokus-Einstellungen des iPhone, wenn du auch Anrufe und Mitteilungen steuern willst.