Mute

Sådan blokerer du distraherende apps på iPhone

Opdateret 17. september 2026

En kort pause er et enkelt sted at starte. Vælg de apps, der oftest trækker dig væk, vælg en varighed, og lad Mute håndhæve dine grænser via Apples Skærmtid-funktioner.

Mute gør klar til lancering i App Store. Denne guide beskriver den iPhone-app, der er indsendt til gennemgang.

Vælg de apps, der afbryder dig

Åbn Essentielle → Vælg distraktioner. Vælg i Apples vælger de apps eller kategorier, du vil sætte på pause, og tryk på Udfør. Start med en liste, der passer til den opgave, du har foran dig: for eksempel de feeds eller spil, du åbner, mens du prøver at læse.

Start en kort session

• Åbn I dag, og vælg Distraktioner.
• Vælg 15, 25, 45 eller 60 minutter.
• Brug knappen inde i timerkortet til at tilslutte Skærmtid, hvis der kræves tilladelse. Godkend iOS-anmodningen.
• Når din liste er klar, skal du trykke på Start Mute.

Kontrollér, at grænsen virker

Prøv at åbne en app, du har valgt. Under en aktiv pause bør en understøttet app vise en skærm med begrænsning. Hvis den stadig åbner, skal du kontrollere tilladelsen, din aktuelle tilstand og de valgte apps. En app under Essentielle kan forblive tilgængelig. Apple styrer, hvilke apps og websites der kan afskærmes.

Vælg en bredere pause, når du har brug for det

Kun essentielle virker fra den modsatte side: Vælg de enkelte apps, der skal forblive tilgængelige, og begræns derefter andre understøttede apps og websites. Læs sådan holder du essentielle apps tilgængelige, før din første lange session.

Afslut en pause, eller gør den til en rutine

Brug Afslut Mute under I dag for at afslutte den manuelle session. Hvis et skema også er aktivt, kan det fortsætte med at gælde. Hvis du vil stoppe alt, skal du bruge Indstillinger → Slå alle Mute-begrænsninger fra.

Når du har fundet et tidspunkt, der fungerer for dig, kan du oprette et tilbagevendende skema. Mute begrænser adgangen til apps; brug iPhones separate Fokus-indstillinger, hvis du også vil styre opkald og notifikationer.