Mute
Slik blokkerer du distraherende apper på iPhone
Oppdatert 17. september 2026
En kort pause er et enkelt sted å begynne. Velg appene som oftest drar deg bort fra det du holder på med, velg en varighet, og la Mute sette grensene dine gjennom Apples Skjermtid-kontroller.
Mute gjør seg klar til lansering i App Store. Denne veiledningen beskriver iPhone-appen som er sendt inn til gjennomgang.
Velg appene som avbryter deg
Åpne Essensielt → Velg distraksjoner. Velg appene eller kategoriene du vil pause i Apples velger, og trykk på Ferdig. Begynn med en liste som passer til oppgaven foran deg, for eksempel strømmene eller spillene du åpner når du prøver å lese.
Start en kort økt
- Åpne I dag og velg Distraksjoner.
- Velg 15, 25, 45 eller 60 minutter.
- Bruk knappen i tidtakerkortet til å koble til Skjermtid hvis det trengs tillatelse. Godkjenn forespørselen i iOS.
- Når listen din er klar, trykker du på Start Mute.
Sjekk at grensen fungerer
Prøv å åpne en app du har valgt. Under en aktiv pause skal en app som støttes, vise en begrensningsskjerm. Hvis den likevel åpnes, sjekker du tillatelsen, gjeldende modus og de valgte appene. En app som er med i Essensielt, kan forbli tilgjengelig. Apple styrer hvilke apper og nettsteder som støtter skjerming.
Velg en bredere pause når du trenger det
Kun essensielle fungerer fra motsatt side: Velg enkeltappene som skal forbli tilgjengelige, så begrenses andre apper og nettsteder som støttes. Les slik holder du essensielle apper tilgjengelige før din første lange økt.
Avslutt en pause eller gjør den til en rutine
Bruk Avslutt Mute under I dag for å avslutte den manuelle økten. Hvis en tidsplan også er aktiv, kan den fortsette å gjelde. For å stoppe alt bruker du Innstillinger → Slå av alle Mute-begrensninger.
Når du har funnet et tidspunkt som passer for deg, kan du sette opp en tidsplan som gjentas. Mute begrenser tilgangen til apper. Bruk de separate Fokus-innstillingene på iPhone hvis du også vil styre anrop og varsler.