Mute
如何在 iPhone 上安排更安靜的時間
更新於2026 年 9 月 17 日
最實用的暫停，往往是你不必記得去啟動的那一種。Mute 的 Rhythm 分頁讓你為工作、用餐、閱讀或放鬆休息預留一天中的某些時段。
建立你的每日節奏
- 開啟 Rhythm，選擇 Add a rhythm。
- 為這個例行程序取一個你認得的名稱，例如「Evening offline」。
- 設定開始與結束時間。
- 選擇排程應該在星期幾開始。
- 選擇 No distractions 或 Essentials only，並確認對應的 App 清單已準備好。
- 開啟 Enable schedule，然後點一下 Save。
選擇合適的封鎖模式
No distractions 使用你的干擾 App 清單。Essentials only 是更全面的暫停，只讓你選擇的例外保持可用。請事先選好有用的 App，並在依賴長時間例行程序之前先檢查。了解必要 App。
了解跨夜排程
當結束時間早於開始時間時，該時段會在隔天結束。例如，星期一晚上 10 點到早上 7 點的排程，會在星期一晚上開始，並於星期二早上結束。星期按鈕選擇的是開始的日子。
旅行時檢查時區
每日排程的時間依照你 iPhone 的時區。旅行或時區變更後，請重新檢查你的例行程序。Antitoxic Time 使用在其自己設定中選擇的位置，因此請另外檢查。
處理重疊的暫停
結束手動暫停並不會取消另一個正在進行的排程。如果限制似乎持續存在，請找找看是否有其他已啟用的例行程序。Settings → Turn off all Mute restrictions 會同時結束手動計時器並停用排程。
從你能持續的例行程序開始
先選擇一個有用的時段，再加入更多。你可以保護工作的前半小時，或是在床上閱讀的時間。Mute 最多支援八個自訂排程。如果想要隨太陽而行的較長休息，請探索 Antitoxic Time。