Mute
Så schemalägger du lugnare tid på iPhone
Uppdaterad 17 september 2026
Den mest användbara pausen är ofta den du inte behöver komma ihåg att starta. Med fliken Rytm i Mute kan du reservera delar av din dag för arbete, måltider, läsning eller nedvarvning.
Skapa din dagliga rytm
- Öppna Rytm och välj Lägg till en rytm.
- Ge rutinen ett namn som du känner igen, till exempel ”Offline på kvällen”.
- Ställ in start- och sluttider.
- Välj de dagar då schemat ska starta.
- Välj Inga distraktioner eller Endast nödvändigt. Se till att motsvarande applista är klar.
- Slå på Aktivera schema och tryck sedan på Spara.
Välj rätt blockeringsläge
Inga distraktioner använder din lista över distraktioner. Endast nödvändigt är en bredare paus som låter dina valda undantag vara tillgängliga. Välj användbara appar i förväg och kontrollera dem innan du förlitar dig på en lång rutin. Läs mer om nödvändiga appar.
Förstå nattscheman
När sluttiden är tidigare än starttiden slutar intervallet nästa dag. Ett måndagsschema från 22.00 till 07.00 startar till exempel måndag kväll och slutar tisdag morgon. Veckodagsknapparna väljer startdagarna.
Kontrollera tidszonen när du reser
Tiderna i dagliga scheman följer din iPhones tidszon. Se över dina rutiner efter en resa eller ett byte av tidszon. Antitoxic Time använder den plats som är vald i dess egna inställningar, så kontrollera den separat.
Hantera överlappande pauser
Att avsluta en manuell session avbryter inte ett separat aktivt schema. Om begränsningarna verkar fortsätta kan du leta efter en annan aktiverad rutin. Inställningar → Stäng av alla Mute-begränsningar avslutar den manuella timern och inaktiverar scheman på en gång.
Börja med en rutin som du kommer att behålla
Välj ett användbart intervall innan du lägger till fler. Du kan skydda arbetets första halvtimme eller tiden du läser i sängen. Mute stöder upp till åtta egna scheman. För en längre paus som följer solen kan du utforska Antitoxic Time.