Mute
如何在 iPhone 上安排更安静的时间
更新于2026年9月17日
最有用的暂停往往是不必记得去开启的那一种。Mute 的“节律”标签页可以让你把一天中的某些时段留给工作、用餐、阅读或放松。
创建你的每日节律
- 打开节律，选择添加节律。
- 为这个日程起一个你能认得的名字，例如“晚间离线”。
- 设置开始和结束时间。
- 选择时间表应在哪些日子开始。
- 选择无干扰或仅限必需 App。请确保相应的 App 列表已准备好。
- 打开启用时间表，然后点按存储。
选择合适的屏蔽模式
“无干扰”使用你的干扰项列表。“仅限必需 App”是范围更广的暂停，会保留你选择的例外项可用。请提前选好有用的 App，并在依赖长时间日程之前先检查。了解必需 App。
了解跨夜时间表
当结束时间早于开始时间时，该时段会在第二天结束。例如，周一晚上 10 点到早上 7 点的时间表，会在周一晚上开始，并在周二早上结束。星期按钮选择的是起始日。
旅行时检查时区
每日时间表的时间遵循你 iPhone 的时区。旅行或时区变化后，请检查你的日程。Antitoxic Time 使用其自身设置中选择的位置，因此请单独检查。
处理重叠的暂停
结束手动会话不会取消另一个正在生效的时间表。如果限制似乎仍在继续，请查看是否还有其他已启用的日程。设置 → 关闭所有 Mute 限制会同时结束手动计时器并停用时间表。
从你能坚持的日程开始
在添加更多之前，先选择一个有用的时段。你可以保护工作的前半小时，或你躺在床上阅读的时间。Mute 最多支持八个自定时间表。如果想要跟随太阳的更长休息，请了解 Antitoxic Time。