Die 10 besten kostenlosen App-Blocker für iPhone
Aktualisiert am 29. September 2026 · geschrieben von AppHunt
Jede App in dieser Liste stützt sich auf die Bildschirmzeit von Apple, deshalb ist das Blockieren selbst solide. Unterschiedlich ist der Anstoß, den jede dir gibt: eine harte Sperre nach Zeitplan, eine Pause und ein Atemzug, bevor sich eine App öffnet, ein physischer Chip zum Antippen oder ein virtueller Baum, den du nicht verlieren willst.
Mute
AppHunt-Partner · Promo-CodeMute stellt ablenkende Apps hinter die Sperren der Bildschirmzeit von Apple: Wähle aus, was blockiert werden soll, starte eine Pause von 15 bis 60 Minuten oder lege einen Tagesplan fest und lass Nachrichten, Karten oder Banking im Modus „Nur Wichtiges“ geöffnet. Eine wöchentliche Auszeit zum Sonnenuntergang sorgt für einen längeren Neustart, und das Blockieren selbst kostet nichts.
Gut für: Ein ruhigeres Handy, ohne auf die nötigen Apps zu verzichten
Opal
Sobald du Opal den Zugriff auf die Bildschirmzeit erlaubst, sperrt die App die Apps und Websites, die du auswählst, entweder nach einem Wochenplan oder sobald ein Tageskontingent aufgebraucht ist. Sitzungen gibt es in Schwierigkeitsstufen, und die strengste lässt sich nicht vorzeitig abbrechen. Ranglisten mit Freunden und ein Fokuswert zeigen deinen Fortschritt.
Gut für: Zeitgesteuerte Sperren mit einem Modus, den du nicht abbrechen kannst
Zu beachten: Premium wird wöchentlich, monatlich oder jährlich abgerechnet; im App-Store-Eintrag steht nicht ausdrücklich, welche Funktionen kostenlos bleiben.
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BePresent
Bei BePresent ist weniger Handy ein Teamsport. Die Blockier-Sitzungen laufen über die Bildschirmzeit von iOS und lassen sich allein oder mit Freunden starten, mit einem strengeren Beast Mode für den Fall, dass du es ernst meinst. Wer unter seinem Tagesziel bleibt, hält eine Serie am Leben und sammelt Punkte für Partner-Vorteile.
Gut für: Gemeinsam mit Freunden weniger am Handy sein, mit Belohnungen
Zu beachten: Optionale Geldeinsätze verfallen, wenn du dein Ziel überschreitest; kostenpflichtige Tarife gibt es monatlich, jährlich oder als Familienvariante.
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Unrot
Unrot gibt den von dir gewählten Apps eine gemeinsame Batterie statt einzelner Timer. Scrollen entleert sie, und bei null sperren sich diese Apps; Zeit, die du woanders verbringst, lädt sie wieder auf. Die Idee ist, das Kontingent Schritt für Schritt zu verkleinern, bis du nur noch etwa halb so viel scrollst wie vorher.
Gut für: Menschen, die viel scrollen und ein flexibles, sich wieder auffüllendes Budget wollen
Zu beachten: Laut Entwickler funktionieren die Blockier-Einstellungen nur mit einem aktiven Abo.
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Brick
Brick verlegt den Ausschalter aus deinem Handy heraus. Wähle für jeden Modus Apps und Safari-Websites aus, halte dann dein iPhone an den kleinen Brick, und sie verschwinden. Nur ein weiteres Antippen an diesem Gerät holt sie zurück, also bewahre es in einem anderen Zimmer auf; fünf Notfall-Überbrückungen sind inklusive.
Gut für: Menschen, die eine physische Barriere statt Willenskraft wollen
Zu beachten: Funktioniert nur mit dem physischen Brick, der separat verkauft wird; ein Abo gibt es nicht.
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ScreenZen
Bei ScreenZen kostet jedes Öffnen einer Problem-App erst einmal eine kurze Wartezeit, und die kann jedes Mal länger werden, wenn du nachgibst. Du kannst die Anzahl der Öffnungen oder die Minuten begrenzen, nach Tageszeit hart sperren und deine eigenen Einstellungen schützen. Die einzigen In-App-Käufe sind freiwillige Trinkgelder.
Gut für: Kostenloses Blockieren mit vielen Möglichkeiten für Hürden
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Forest
Forest ist im Kern ein Fokus-Timer: Ein virtueller Baum wächst, solange das Handy unberührt bleibt, und verwelkt, wenn du vorzeitig aufgibst. Die App blockiert aber auch richtig. Während einer Sitzung öffnen sich nur Apps auf deiner Erlaubnisliste, und Time Guard sperrt Ablenkungen nach Zeitplan.
Gut für: Studierende, die einen Fokus-Timer im Spielstil mögen
Zu beachten: Forest Plus (monatlich oder jährlich) bringt zusätzliche Münzen und exklusive Bäume; im App-Store-Eintrag steht nicht, ob das Blockieren es voraussetzt.
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one sec
one sec schlägt dir nicht die Tür vor der Nase zu, sondern lässt dich warten. Beim Öffnen einer ausgewählten App erscheint zuerst ein kurzer Atembildschirm, ausgelöst über eine Automation in der Kurzbefehle-App von iOS, und dann entscheidest du, ob du weitermachst. Lange Sitzungen lassen sich nach einer festgelegten Zeit unterbrechen, und eine Safari-Erweiterung deckt Websites ab.
Gut für: Sanfte Hürden statt harter Sperren
Zu beachten: Kostenlos für eine App; für weitere Apps brauchst du one sec pro (monatlich, jährlich oder lebenslang).
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Brainrot
Brainrot kombiniert einen gewöhnlichen Blocker auf Basis der Bildschirmzeit mit einem Cartoon-Gehirn, das umso schlechter aussieht, je länger du scrollst. Du wählst Apps und Websites aus, blockierst sie sofort oder nach Zeitplänen für Schlafenszeit, Morgen oder Meetings und startest Fokus-Timer im Pomodoro-Stil. Alles wird auf dem iPhone selbst verarbeitet.
Gut für: Visuelle Denkanstöße plus klassische Sperrzeiten
Zu beachten: Laut Entwickler setzt jede aufgeführte Funktion ein Abo voraus; angeboten wird ein Wochentarif.
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Pushscroll
Bei Pushscroll bezahlst du fürs Scrollen mit Wiederholungen. Blockierte Apps bleiben zu, bis du vor der Kamera trainierst, die jede Wiederholung zählt, und ein Liegestütz kauft eine Minute. Kniebeugen, Ausfallschritte, Sit-ups und die täglichen Schritte aus Apple Health bringen ebenfalls Zeit, sodass das Budget deine Aktivität widerspiegelt.
Gut für: Scrollzeit gegen Liegestütze und Kniebeugen tauschen
Zu beachten: Nach Ende der kostenlosen Testphase brauchst du einen kostenpflichtigen Tarif; es gibt Monats- und Jahresoptionen.
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Fragen und Antworten
Kann ich Apps auf dem iPhone kostenlos blockieren?
Ja. Die Bildschirmzeit des iPhone selbst legt tägliche Limits fest, und zwar unter Einstellungen → Bildschirmzeit → App-Limits. Unter den Apps hier ist das Blockieren in Mute gratis, ScreenZen bittet nur um freiwillige Trinkgelder, und one sec setzt seine Pause für eine App kostenlos ein.
Funktionieren App-Blocker wirklich?
Sie nutzen dasselbe Bildschirmzeit-System wie die Limits von Apple selbst, deshalb zeigt eine blockierte App eine Sperre an, statt sich zu öffnen. Eine Sperre kannst du meist bewusst umgehen; die Apps, die am meisten helfen, machen diesen Schritt langsamer — mit einem Timer, einem Atemzug, einem physischen Chip.
Was bringen diese Apps zusätzlich zur Bildschirmzeit?
Zeitpläne und Sitzungen per Fingertipp, Hürden, bevor sich eine App öffnet, Statistiken und Serien. Mute führt außerdem eine Liste wichtiger Apps, sodass dich eine Pause nicht von Nachrichten, Karten oder Banking abschneidet.
Wie nutze ich den Promo-Code für Mute?
Tippe auf der Karte von Mute auf „Code holen“. Wenn du nicht bei AppHunt angemeldet bist, wirst du aufgefordert, dich anzumelden, und der Code erscheint gleich danach. „Einlösen“ öffnet den Einlösebildschirm des App Store mit bereits eingetragenem Code.
Wie ist die Liste sortiert?
Platz 1 belegt Mute, eine App des AppHunt-Teams, mit Promo-Code. Die Plätze 2–10 sind nach der Anzahl der Bewertungen im US-App-Store geordnet.