أفضل 10 تطبيقات مجانية لحساب السعرات الحرارية على iPhone
آخر تحديث: 27 سبتمبر 2026 · بقلم AppHunt
لا ينفع تطبيق حساب السعرات إلا إن واظبت على استخدامه، والناس يتوقفون حين يستغرق تسجيل الوجبة وقتا أطول من تناولها. لذا فالفرق الحقيقي بين هذه التطبيقات هو في كيفية إدخال الطعام إلى السجل: صورة أو باركود أو بحث أو صوتك. وهكذا يتعامل كل واحد من العشرة مع ذلك.
FOOD IQ
شريك AppHunt · كود ترويجييسجّل FOOD IQ الوجبة من صورة. وجّه الكاميرا نحو الطبق: يسمّي التطبيق الأكلة ويقدّر الحصة والسعرات وينتظر تأكيدك. ويعمل مع طبق فيه عدة أطعمة من لقطة واحدة، ويمكنك تصحيح الحصة أو الرقم قبل الحفظ. أما المجموع اليومي والسجل فيبقيان بسيطين.
يناسب: من توقف عن الحساب لأن كتابة كل وجبة مملة
MyFitnessPal
أشهر متتبّع في هذه الفئة: السعرات والماكروز والماء والتمارين في سجل واحد، مع متتبّع للصيام المتقطع ومدرّب بالذكاء الاصطناعي في الإصدارات الحديثة. وتكاد تكون أي منتجات معلّبة موجودة في قاعدة بياناته.
يناسب: من يريد كل شيء في مكان واحد
ضع في اعتبارك: تفتح الخطة المميّزة أدوات إضافية.
عرض في App Store
Lose It!
يحدّد ميزانية سعرات يومية انطلاقا من هدفك ويُبقي التسجيل سريعا. ويشترك الطعام والتمارين والماكروز وفترات الصيام في سجل واحد، ويُظهر التطبيق مدى تقدّمك نحو الوزن المستهدف.
يناسب: إنقاص الوزن بميزانية يومية واضحة
عرض في App Store
Carb Manager
مصمَّم للأكل قليل الكربوهيدرات — الكيتو والباليو وحمية اللحوم. وبحسب المطوّر، تتبّع صافي الكربوهيدرات مجاني دائما ومسح الباركود غير محدود في الخطة المجانية. وتأتي فوق ذلك وصفات وخطط وجبات وتحديات شهرية.
يناسب: الكيتو وغيره من حميات الكربوهيدرات المنخفضة
عرض في App Store
Cal AI
متتبّع يعتمد على الصور أولا: أجب عن بضعة أسئلة لتحصل على خطة، ثم صوّر ما تأكله لتتلقى تحليلا غذائيا.
يناسب: التسجيل بالكاميرا فقط
ضع في اعتبارك: يذكر المطوّر أن نتائج تحليل الصور تتطلب اشتراكا.
عرض في App Store
MyNetDiary
سجل سريع بلا إعلانات. وقاعدة بيانات الأطعمة يراجعها موظفون بدل أن تعتمد على إدخالات المستخدمين، وماسح الباركود مجاني، ويتعرّف Meal Scan على الطبق من صورة.
يناسب: من يهتم بدقة البيانات
عرض في App Store
Lifesum
سجّل وجبة بالصورة أو الصوت أو النص أو الباركود — أيها أسرع في تلك اللحظة. والنبرة لطيفة: فالعادات الصغيرة مثل شرب الماء أو إضافة الخضروات تُحتسب تقدّما.
يناسب: نهج أكثر ليونة قائم على العادات
عرض في App Store
Cronometer
خيار التفاصيل. فإلى جانب السعرات والماكروز يتتبّع أكثر من 90 فيتامينا ومعدنا، مستخدما قاعدة بيانات أطعمة مدقّقة، فترى لا كم تأكل فحسب بل ما الذي ينقصك.
يناسب: تتبّع المغذيات الدقيقة لا السعرات وحدها
عرض في App Store
Fooducate
ينظر إلى جودة السعرات لا إلى كميتها فقط: فيحلّل تناول السكر ويتيح لك تسجيل النوم والمزاج والجوع إلى جانب الطعام. وتحصل وصفاتك الخاصة أيضا على قيمة غذائية.
يناسب: تعلّم اختيار طعام أفضل
عرض في App Store
Yazio
حاسبة سعرات مع متتبّع للصيام المتقطع وتسجيل بمساعدة الذكاء الاصطناعي. ويغطي إنقاص الوزن وبناء العضلات والحفاظ على وزنك ببساطة.
يناسب: الجمع بين حساب السعرات والصيام
عرض في App Store
الأسئلة والأجوبة
أي تطبيق لحساب السعرات هو الأسرع في الاستخدام؟
التطبيقات القائمة على الصور هي الأسرع: تلتقط صورة وتؤكد النتيجة. ويسجّل كل من FOOD IQ وCal AI وMyNetDiary وLifesum الوجبة من صورة. أما مسح الباركود فهو أسرع طريقة لتسجيل الأطعمة المعلّبة.
هل يوجد تطبيق مجاني تماما لحساب السعرات؟
جميعها مجانية للتنزيل، ويمكنك في كل منها تسجيل الطعام ورؤية سعراتك اليومية دون دفع. وتضيف الخطط المدفوعة أمورا مثل الماكروز المفصّلة وخطط الوجبات والمسح غير المحدود. ويذكر Carb Manager وMyNetDiary أن مسح الباركود مجاني.
هل يوجد بديل مجاني لتطبيق Cal AI؟
يتطلب تحليل الصور في Cal AI اشتراكا، بحسب مطوّره. ويسجّل FOOD IQ أيضا الوجبة من صورة، وبكود AppHunt الترويجي تكون نسخته المميّزة مجانية لمدة سنة. ويقدّم MyNetDiary وLifesum كذلك التسجيل بالصور.
ما مدى دقة حساب السعرات من صورة؟
هو تقدير. فالصورة لا ترى الزيت ولا الصلصات ولا الحصة بدقة، لذا اعتبر الرقم نقطة انطلاق وصحّح الحصة حين تعرف أكثر.
كيف أستخدم الكود الترويجي لتطبيق FOOD IQ؟
انقر «احصل» على بطاقة FOOD IQ. إذا لم تكن مسجّلا دخولك إلى AppHunt فسيُطلب منك تسجيل الدخول، ثم يظهر الكود بعد ذلك مباشرة. يفتح «استرداد» شاشة الاسترداد الخاصة بـ App Store والكود مُدخل فيها مسبقا.
كيف رُتبت القائمة؟
المركز الأول لتطبيق FOOD IQ، وهو تطبيق من شركاء AppHunt لدينا له كود ترويجي. أما المراكز من 2 إلى 10 فمرتبة بحسب عدد التقييمات في App Store الأمريكي.