10 ứng dụng đếm calo miễn phí tốt nhất cho iPhone
Cập nhật 27 tháng 9, 2026 · do AppHunt biên soạn
Một app đếm calo chỉ hiệu quả nếu bạn tiếp tục dùng nó, và người ta bỏ cuộc khi ghi một bữa ăn lâu hơn cả thời gian ăn. Vì vậy điểm khác biệt thật sự giữa các app này là cách bạn đưa thức ăn vào nhật ký: bằng ảnh, mã vạch, tìm kiếm hay giọng nói. Sau đây là cách từng app trong mười app xử lý việc đó.
FOOD IQ
Đối tác của AppHunt · mã khuyến mãiFOOD IQ ghi bữa ăn từ một tấm ảnh. Hướng camera vào đĩa thức ăn: app gọi tên món, ước tính khẩu phần và lượng calo, rồi chờ bạn xác nhận. Một đĩa có nhiều món chỉ cần một lần chụp, và bạn có thể chỉnh khẩu phần hoặc con số trước khi lưu. Tổng lượng calo trong ngày và lịch sử được giữ đơn giản.
Phù hợp với: Người đã bỏ đếm calo vì gõ từng bữa ăn quá phiền
MyFitnessPal
App theo dõi nổi tiếng nhất trong nhóm này: calo, macro, nước uống và các buổi tập trong một nhật ký, cùng trình theo dõi nhịn ăn gián đoạn và huấn luyện viên AI ở các phiên bản gần đây. Hầu như mọi sản phẩm đóng gói đều đã có trong cơ sở dữ liệu của nó.
Phù hợp với: Người muốn mọi thứ ở cùng một nơi
Cần lưu ý: Gói Premium mở khóa thêm công cụ.
Xem trên App Store
Lose It!
Đặt ngân sách calo hằng ngày từ mục tiêu của bạn và giữ việc ghi chép nhanh gọn. Thức ăn, tập luyện, macro và khung giờ nhịn ăn dùng chung một nhật ký, và app cho thấy bạn đang tiến gần đến cân nặng mục tiêu ra sao.
Phù hợp với: Giảm cân với ngân sách calo hằng ngày rõ ràng
Xem trên App Store
Carb Manager
Làm cho chế độ ăn ít carb — keto, paleo, ăn toàn thịt. Theo nhà phát triển, theo dõi carb ròng luôn miễn phí và quét mã vạch không giới hạn ở gói miễn phí. Công thức nấu ăn, thực đơn và thử thách hằng tháng được thêm vào.
Phù hợp với: Keto và các chế độ ăn ít carb khác
Xem trên App Store
Cal AI
App theo dõi lấy ảnh làm trọng tâm: trả lời vài câu hỏi để nhận một kế hoạch, rồi chụp ảnh món bạn ăn và nhận bảng phân tích dinh dưỡng.
Phù hợp với: Ghi chép chỉ bằng camera
Cần lưu ý: Nhà phát triển nêu rằng kết quả phân tích ảnh cần đăng ký.
Xem trên App Store
MyNetDiary
Một nhật ký nhanh và không quảng cáo. Cơ sở dữ liệu thực phẩm do nhân viên kiểm duyệt chứ không phải do cộng đồng đóng góp, trình quét mã vạch miễn phí, và Meal Scan nhận diện một đĩa thức ăn từ ảnh.
Phù hợp với: Người coi trọng dữ liệu chính xác
Xem trên App Store
Lifesum
Ghi một bữa ăn bằng ảnh, giọng nói, văn bản hoặc mã vạch — cách nào nhanh nhất vào lúc đó. Giọng điệu nhẹ nhàng: những thói quen nhỏ như uống nước hay thêm rau củ cũng được tính là tiến bộ.
Phù hợp với: Cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn, dựa trên thói quen
Xem trên App Store
Cronometer
Lựa chọn cho người thích chi tiết. Ngoài calo và macro, nó theo dõi hơn chín mươi loại vitamin và khoáng chất, dựa trên cơ sở dữ liệu thực phẩm được tuyển chọn, để bạn thấy không chỉ mình ăn bao nhiêu mà còn đang thiếu gì.
Phù hợp với: Theo dõi vi chất dinh dưỡng, không chỉ calo
Xem trên App Store
Fooducate
Xem xét chất lượng của calo, không chỉ số lượng: nó phân tích lượng đường nạp vào và cho phép bạn ghi giấc ngủ, tâm trạng và cảm giác đói bên cạnh thức ăn. Công thức do chính bạn tạo cũng được tính giá trị dinh dưỡng.
Phù hợp với: Học cách chọn thực phẩm tốt hơn
Xem trên App Store
Yazio
Một app đếm calo kết hợp trình theo dõi nhịn ăn gián đoạn và việc ghi chép có AI hỗ trợ. Nó phù hợp cho việc giảm cân, tăng cơ và đơn giản là giữ nguyên cân nặng.
Phù hợp với: Kết hợp đếm calo với nhịn ăn gián đoạn
Xem trên App Store
Câu hỏi và trả lời
App đếm calo nào dùng nhanh nhất?
Các app ghi bằng ảnh là nhanh nhất: bạn chụp một tấm ảnh và xác nhận kết quả. FOOD IQ, Cal AI, MyNetDiary và Lifesum đều ghi được từ ảnh. Quét mã vạch là cách nhanh nhất để ghi thực phẩm đóng gói.
Có app đếm calo hoàn toàn miễn phí không?
Cả mười app đều tải miễn phí, và ở app nào bạn cũng ghi được thức ăn và xem lượng calo mỗi ngày mà không phải trả tiền. Các gói trả phí thêm những thứ như macro chi tiết, thực đơn hoặc số lần quét không giới hạn. Carb Manager và MyNetDiary nêu rằng quét mã vạch là miễn phí.
Có lựa chọn miễn phí nào thay cho Cal AI không?
Theo nhà phát triển, tính năng phân tích ảnh của Cal AI cần đăng ký. FOOD IQ cũng ghi bữa ăn từ ảnh, và với mã khuyến mãi AppHunt, bản premium của nó miễn phí trong một năm. MyNetDiary và Lifesum cũng có tính năng ghi bằng ảnh.
Đếm calo từ ảnh chính xác đến mức nào?
Đó chỉ là ước tính. Một tấm ảnh không nhìn thấy dầu, nước sốt hay khẩu phần chính xác, nên hãy coi con số là điểm xuất phát và chỉnh lại khẩu phần khi bạn biết rõ hơn.
Dùng mã khuyến mãi của FOOD IQ như thế nào?
Nhấn nút Nhận trên thẻ FOOD IQ. Nếu chưa đăng nhập AppHunt, bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập, và mã sẽ hiện ngay sau đó. Nút Đổi mã mở màn hình đổi mã của chính App Store với mã đã điền sẵn.
Danh sách được sắp xếp như thế nào?
Vị trí số 1 là FOOD IQ, một app đối tác của AppHunt mà chúng tôi có mã khuyến mãi. Các vị trí 2–10 được xếp theo số lượt đánh giá trên App Store Mỹ.