10 app chặn ứng dụng miễn phí tốt nhất cho iPhone
Cập nhật 29 tháng 9, 2026 · do AppHunt biên soạn
Mọi ứng dụng trong danh sách này đều dựa vào hệ thống Thời gian sử dụng của Apple, nên bản thân việc chặn rất đáng tin. Điểm khác nhau là cách mỗi app thúc đẩy bạn: chặn cứng theo lịch, dừng lại và hít một hơi trước khi app mở, một thẻ vật lý để chạm, hay một cái cây ảo mà bạn không muốn đánh mất.
Mute
Đối tác của AppHunt · mã khuyến mãiMute đặt các app gây xao nhãng sau lớp chắn Thời gian sử dụng của Apple: chọn app cần chặn, bắt đầu khoảng nghỉ từ 15 đến 60 phút hoặc đặt lịch hằng ngày, và giữ tin nhắn, bản đồ hay ngân hàng luôn mở ở chế độ chỉ giữ app thiết yếu. Một kỳ nghỉ hằng tuần canh theo lúc hoàng hôn thêm một lần đặt lại dài hơn, và bản thân việc chặn không mất phí.
Phù hợp với: Một chiếc điện thoại yên tĩnh hơn mà không mất các app bạn cần
Opal
Sau khi bạn cấp quyền truy cập Thời gian sử dụng, Opal đặt lớp chắn lên các app và trang web bạn chọn, theo lịch tuần hoặc ngay khi hết hạn mức hằng ngày. Các phiên có nhiều mức độ khó, và mức nghiêm ngặt nhất không thể hủy sớm. Bảng xếp hạng bạn bè và điểm tập trung giúp theo dõi tiến bộ.
Phù hợp với: Chặn theo lịch với chế độ không thể hủy
Cần lưu ý: Premium tính phí theo tuần, theo tháng hoặc theo năm; mô tả trên App Store không nêu rõ tính năng nào vẫn miễn phí.
Xem trên App Store
BePresent
BePresent coi việc giảm bớt như một môn thể thao đồng đội. Các phiên chặn chạy qua Thời gian sử dụng của iOS và có thể bắt đầu một mình hoặc cùng bạn bè, kèm Beast Mode nghiêm ngặt hơn cho lúc bạn thật sự nghiêm túc. Giữ dưới mục tiêu hằng ngày sẽ duy trì chuỗi ngày và tích điểm đổi ưu đãi từ đối tác.
Phù hợp với: Giảm dùng cùng bạn bè, có phần thưởng
Cần lưu ý: Tiền cược tùy chọn sẽ mất nếu bạn vượt mục tiêu; các gói trả phí có theo tháng, theo năm hoặc gói gia đình.
Xem trên App Store
Unrot
Unrot cho các app bạn chọn dùng chung một cục pin thay vì các bộ đếm giờ riêng lẻ. Lướt sẽ làm hao pin, và khi về 0 các app đó bị khóa; thời gian dành cho việc khác sẽ nạp pin trở lại. Ý tưởng là giảm dần hạn mức từng bước cho đến khi bạn lướt chỉ còn khoảng một nửa so với trước.
Phù hợp với: Người hay lướt muốn một hạn mức linh hoạt, tự nạp lại
Cần lưu ý: Theo nhà phát triển, các công cụ chặn chỉ hoạt động khi có gói đăng ký đang hiệu lực.
Xem trên App Store
Brick
Brick đưa công tắc tắt ra khỏi điện thoại của bạn. Chọn app và trang web trên Safari cho từng chế độ, rồi chạm iPhone vào chiếc Brick nhỏ là chúng biến mất. Chỉ một lần chạm nữa vào thiết bị đó mới mang chúng trở lại, nên hãy để nó ở phòng khác; kèm sẵn năm lần mở khẩn cấp.
Phù hợp với: Người muốn một rào cản vật lý thay vì ý chí
Cần lưu ý: Chỉ hoạt động với thiết bị Brick thật, bán riêng; không có gói đăng ký.
Xem trên App Store
ScreenZen
ScreenZen khiến mỗi lần mở một app gây nghiện phải trả giá bằng một khoảng chờ ngắn, và khoảng chờ đó có thể dài thêm mỗi khi bạn nhượng bộ. Bạn có thể giới hạn số lần mở hoặc số phút, chặn cứng theo giờ trong ngày và khóa chính các cài đặt của mình. Mục mua trong ứng dụng duy nhất là tiền ủng hộ tự nguyện.
Phù hợp với: Chặn miễn phí với nhiều kiểu rào cản
Xem trên App Store
Forest
Về bản chất Forest là bộ hẹn giờ tập trung: một cái cây ảo lớn lên khi bạn để điện thoại xuống và héo đi nếu bạn bỏ cuộc sớm. Nó cũng chặn thật sự. Trong một phiên, chỉ những app trong danh sách cho phép mới mở được, và Time Guard chặn các thứ gây xao nhãng theo lịch.
Phù hợp với: Học sinh, sinh viên thích bộ hẹn giờ tập trung kiểu trò chơi
Cần lưu ý: Forest Plus (theo tháng hoặc theo năm) thêm xu bổ sung và các cây độc quyền; mô tả trên App Store không nói tính năng chặn có cần gói này hay không.
Xem trên App Store
one sec
one sec không đóng sập cửa; nó bắt bạn chờ. Khi mở một app đã chọn, trước tiên sẽ phát một màn hình hít thở ngắn, được kích hoạt qua tự động hóa trong Phím tắt của iOS, rồi bạn quyết định có tiếp tục hay không. Các phiên dùng dài có thể bị ngắt sau một khoảng thời gian định sẵn, và tiện ích mở rộng cho Safari lo phần trang web.
Phù hợp với: Rào cản nhẹ nhàng thay cho chặn cứng
Cần lưu ý: Miễn phí cho một app; thêm app cần one sec pro (theo tháng, theo năm hoặc trọn đời).
Xem trên App Store
Brainrot
Brainrot kết hợp một bộ chặn Thời gian sử dụng tiêu chuẩn với một bộ não hoạt hình trông tệ dần khi bạn lướt càng lâu. Bạn chọn app và trang web, chặn ngay lập tức hoặc theo lịch giờ đi ngủ, buổi sáng hay giờ họp, và chạy bộ hẹn giờ tập trung kiểu Pomodoro. Mọi thứ được xử lý ngay trên iPhone.
Phù hợp với: Nhắc nhở bằng hình ảnh cùng lịch chặn truyền thống
Cần lưu ý: Nhà phát triển cho biết mọi tính năng được liệt kê đều cần đăng ký; có gói theo tuần.
Xem trên App Store
Pushscroll
Pushscroll bắt bạn trả giá cho việc lướt bằng số lần tập. Các app bị chặn vẫn đóng cho đến khi bạn tập trước camera, camera đếm từng lần, và một cái hít đất đổi được một phút. Squat, lunge, gập bụng và số bước chân hằng ngày từ ứng dụng Sức khỏe cũng kiếm thêm thời gian, nên hạn mức bám theo mức vận động của bạn.
Phù hợp với: Đổi thời gian lướt lấy hít đất và squat
Cần lưu ý: Cần gói trả phí khi hết thời gian dùng thử miễn phí; có gói theo tháng và theo năm.
Xem trên App Store
Câu hỏi và trả lời
Tôi có thể chặn ứng dụng trên iPhone miễn phí không?
Được. Tính năng Thời gian sử dụng có sẵn trên iPhone cho phép đặt giới hạn hằng ngày tại Cài đặt → Thời gian sử dụng → Giới hạn ứng dụng. Trong số các app ở đây, tính năng chặn của Mute là miễn phí, ScreenZen chỉ xin tiền ủng hộ tự nguyện, còn one sec thêm khoảng dừng cho một app mà không mất phí.
App chặn ứng dụng có thật sự hiệu quả không?
Chúng dùng cùng hệ thống Thời gian sử dụng như các giới hạn của chính Apple, nên app bị chặn sẽ hiện lớp chắn thay vì mở. Bạn thường có thể cố ý vượt qua lớp chắn; những app giúp được nhiều nhất là app làm bước đó chậm lại — một bộ đếm giờ, một hơi thở, một thẻ vật lý.
Các app này bổ sung gì cho Thời gian sử dụng?
Lịch chặn và phiên chặn chỉ một lần chạm, một chút rào cản trước khi app mở, thống kê và chuỗi ngày liên tiếp. Mute còn giữ danh sách app thiết yếu, nên khoảng dừng không cắt bạn khỏi tin nhắn, bản đồ hay ngân hàng.
Dùng mã khuyến mãi của Mute như thế nào?
Nhấn nút Nhận trên thẻ Mute. Nếu chưa đăng nhập AppHunt, bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập, và mã sẽ hiện ngay sau đó. Nút Đổi mã mở màn hình đổi mã của chính App Store với mã đã điền sẵn.
Danh sách được sắp xếp như thế nào?
Vị trí số 1 là Mute, ứng dụng do đội ngũ AppHunt làm, có mã khuyến mãi. Các vị trí 2–10 được xếp theo số lượt đánh giá trên App Store Mỹ.