De 10 beste gratis appene for å blokkere apper på iPhone
Oppdatert 29. september 2026 · skrevet av AppHunt
Alle appene på denne listen bygger på Skjermtid-systemet fra Apple, så selve blokkeringen er solid. Det som skiller dem, er hva slags dytt hver av dem gir deg: en hard blokkering etter timeplan, en pause og et åndedrag før en app åpnes, en fysisk brikke du berører med telefonen, eller et virtuelt tre du ikke vil miste.
Mute
AppHunt-partner · kampanjekodeMute legger apper som distraherer, bak Skjermtid-skjoldene fra Apple: velg hva som skal blokkeres, start en pause på 15 til 60 minutter eller sett en daglig timeplan, og hold meldinger, kart eller nettbank åpne i en modus med bare viktige apper. En ukentlig pause knyttet til solnedgang gir én lengre nullstilling, og selve blokkeringen koster ingenting.
Passer for: En roligere telefon uten å miste appene du trenger
Opal
Når du har gitt Opal tilgang til Skjermtid, blokkerer den appene og nettstedene du velger, enten etter en ukentlig timeplan eller så snart en daglig kvote er brukt opp. Øktene finnes i ulike vanskelighetsgrader, og den strengeste kan ikke avbrytes før tiden. Poengtavler med venner og en fokusscore følger fremgangen.
Passer for: Planlagte blokkeringer med en modus du ikke kan avbryte
Verdt å vite: Premium faktureres ukentlig, månedlig eller årlig. App Store-oppføringen sier ikke tydelig hvilke funksjoner som forblir gratis.
Se i App Store
BePresent
BePresent behandler det å kutte ned som en lagsport. Blokkeringsøktene kjører via Skjermtid i iOS og kan startes alene eller sammen med venner, med en strengere Beast Mode for når du mener alvor. Holder du deg under dagsmålet, holder du dagsrekken i live og tjener poeng til fordeler hos partnere.
Passer for: Å kutte ned sammen med venner, med belønninger
Verdt å vite: Valgfrie pengeinnsatser tapes hvis du overskrider målet ditt. Betalte abonnementer finnes som månedlige, årlige eller som familiealternativ.
Se i App Store
Unrot
Unrot gir appene du velger ett felles batteri i stedet for separate tidtakere. Scrolling tapper det, og når det er tomt, låses appene. Tid du bruker andre steder, fyller det opp igjen. Tanken er å krympe kvoten steg for steg til du scroller omtrent halvparten så mye som før.
Passer for: Folk som scroller og vil ha en fleksibel kvote som fylles på igjen
Verdt å vite: Ifølge utvikleren fungerer blokkeringskontrollene bare med et aktivt abonnement.
Se i App Store
Brick
Brick flytter av-bryteren ut av telefonen. Velg apper og nettsteder i Safari for hver modus, og hold så iPhone mot den lille Brick-enheten, så forsvinner de. Bare en ny berøring med den enheten henter dem tilbake, så oppbevar den i et annet rom. Fem nødopplåsinger er inkludert.
Passer for: Folk som vil ha en fysisk barriere, ikke viljestyrke
Verdt å vite: Fungerer bare med den fysiske Brick-enheten, som selges separat. Det finnes ikke noe abonnement.
Se i App Store
ScreenZen
ScreenZen gjør at hver gang du åpner en problemapp, koster det en kort ventetid, og ventetiden kan bli lengre hver gang du gir etter. Du kan sette tak på antall åpninger eller minutter, blokkere hardt etter klokkeslett og låse dine egne innstillinger. De eneste kjøpene i appen er valgfri driks.
Passer for: Gratis blokkering med mange måter å legge inn motstand på
Se i App Store
Forest
Forest er i bunn og grunn en fokustimer: et virtuelt tre vokser mens telefonen får ligge, og visner hvis du gir opp for tidlig. Den blokkerer også på ekte. Under en økt åpnes bare apper på listen over tillatte apper, og Time Guard stenger distraksjoner etter en timeplan.
Passer for: Studenter som liker en fokustimer i spillstil
Verdt å vite: Forest Plus (månedlig eller årlig) gir ekstra mynter og eksklusive trær. App Store-oppføringen sier ikke om blokkeringen krever det.
Se i App Store
one sec
one sec smeller ikke igjen døren, men får deg til å vente. Når du åpner en valgt app, vises først en kort pusteskjerm, utløst av en automatisering i Snarveier i iOS, og så bestemmer du om du vil fortsette. Lange økter kan avbrytes etter en bestemt tid, og en Safari-utvidelse dekker nettsteder.
Passer for: Mild motstand i stedet for harde blokkeringer
Verdt å vite: Gratis for én app. Flere apper krever one sec pro (månedlig, årlig eller livstid).
Se i App Store
Brainrot
Brainrot kombinerer en vanlig Skjermtid-blokkerer med en tegnefilmhjerne som ser verre ut jo lenger du scroller. Du velger apper og nettsteder og blokkerer dem på stedet eller etter timeplaner for leggetid, morgen eller møter, og kjører fokustimere i Pomodoro-stil. Alt behandles på selve iPhone.
Passer for: Visuelle dytt og klassiske timeplaner for blokkering
Verdt å vite: Utvikleren sier at alle funksjonene som er oppført, krever et abonnement. Det tilbys et ukentlig abonnement.
Se i App Store
Pushscroll
Pushscroll får deg til å betale for scrolling med repetisjoner. Blokkerte apper forblir stengt til du trener foran kameraet, som teller hver repetisjon, og én armheving kjøper ett minutt. Knebøy, utfall, situps og daglige skritt fra Helse-appen gir også tid, så budsjettet følger aktiviteten din.
Passer for: Å bytte scrolletid mot armhevinger og knebøy
Verdt å vite: Krever et betalt abonnement når den gratis prøveperioden er over. Finnes som månedlig og årlig.
Se i App Store
Spørsmål og svar
Kan jeg blokkere apper på iPhone gratis?
Ja. iPhones egen Skjermtid setter daglige grenser under Innstillinger → Skjermtid → Appgrenser. Blant appene her er blokkering i Mute gratis, ScreenZen ber bare om valgfri driks, og one sec legger pausen sin på én app uten kostnad.
Fungerer appblokkere egentlig?
De bruker det samme Skjermtid-systemet som Apples egne grenser, så en blokkert app viser et skjold i stedet for å åpnes. Du kan som regel komme forbi et skjold med vilje. De appene som hjelper mest, gjør det trinnet tregere: en tidtaker, et åndedrag, en fysisk brikke.
Hva legger disse appene til i Skjermtid?
Timeplaner og økter med ett trykk, en liten terskel før en app åpnes, statistikk og dagsrekker. Mute har også en liste over viktige apper, så en pause ikke kutter deg av fra meldinger, kart eller nettbank.
Hvordan bruker jeg kampanjekoden for Mute?
Trykk på «Hent» på Mute-kortet. Hvis du ikke er logget på AppHunt, blir du bedt om å logge på, og koden vises rett etterpå. «Løs inn» åpner App Stores egen innløsningsskjerm med koden ferdig utfylt.
Hvordan er listen sortert?
På førsteplass står Mute, en app laget av AppHunt-teamet, med kampanjekode. Plassene 2–10 er sortert etter antall vurderinger i App Store i USA.