Οι 10 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές μέτρησης θερμίδων για iPhone
Ενημερώθηκε 27 Σεπτεμβρίου 2026 · γράφτηκε από το AppHunt
Ένας μετρητής θερμίδων δουλεύει μόνο αν συνεχίζεις να τον χρησιμοποιείς, και οι άνθρωποι τα παρατούν όταν η καταγραφή ενός γεύματος κρατά περισσότερο από το φαγητό. Έτσι η πραγματική διαφορά ανάμεσα σε αυτές τις εφαρμογές είναι πώς μπαίνει το φαγητό στο ημερολόγιο: με φωτογραφία, barcode, αναζήτηση ή φωνή. Να πώς το χειρίζεται καθεμία από τις δέκα.
FOOD IQ
Συνεργάτης του AppHunt · κωδικός προσφοράςΤο FOOD IQ καταγράφει ένα γεύμα από φωτογραφία. Στρέψε την κάμερα στο πιάτο: η εφαρμογή ονομάζει το πιάτο, εκτιμά τη μερίδα και τις θερμίδες και περιμένει να επιβεβαιώσεις. Ένα πιάτο με πολλά φαγητά δουλεύει από μία λήψη, και μπορείς να διορθώσεις τη μερίδα ή τον αριθμό πριν αποθηκεύσεις. Το ημερήσιο σύνολο και το ιστορικό μένουν απλά.
Ιδανικό για: Όσους τα παράτησαν επειδή η πληκτρολόγηση κάθε γεύματος κουράζει
MyFitnessPal
Ο πιο γνωστός μετρητής της κατηγορίας: θερμίδες, μακροθρεπτικά, νερό και προπονήσεις σε ένα ημερολόγιο, με μετρητή διαλειμματικής νηστείας και προπονητή AI στις πρόσφατες εκδόσεις. Σχεδόν κάθε συσκευασμένο προϊόν υπάρχει ήδη στη βάση δεδομένων του.
Ιδανικό για: Όσους θέλουν τα πάντα σε ένα μέρος
Να έχεις υπόψη: Ένα πλάνο Premium ξεκλειδώνει επιπλέον εργαλεία.
Προβολή στο App Store
Lose It!
Ορίζει ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων από τον στόχο σου και κρατά την καταγραφή γρήγορη. Φαγητό, άσκηση, μακροθρεπτικά και παράθυρα νηστείας μοιράζονται ένα ημερολόγιο, και η εφαρμογή δείχνει πώς προχωράς προς το βάρος-στόχο.
Ιδανικό για: Απώλεια βάρους με σαφή ημερήσιο προϋπολογισμό
Προβολή στο App Store
Carb Manager
Φτιαγμένο για διατροφή χαμηλών υδατανθράκων — keto, paleo, carnivore. Σύμφωνα με τον δημιουργό, η παρακολούθηση καθαρών υδατανθράκων είναι πάντα δωρεάν και η σάρωση barcode είναι απεριόριστη στο δωρεάν πλάνο. Συνταγές, προγράμματα διατροφής και μηνιαίες προκλήσεις έρχονται επιπλέον.
Ιδανικό για: Keto και άλλες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων
Προβολή στο App Store
Cal AI
Ένας μετρητής με προτεραιότητα στη φωτογραφία: απαντάς σε μερικές ερωτήσεις για να πάρεις πλάνο, και μετά φωτογραφίζεις ό,τι τρως και λαμβάνεις διατροφική ανάλυση.
Ιδανικό για: Καταγραφή μόνο με την κάμερα
Να έχεις υπόψη: Ο δημιουργός δηλώνει ότι τα αποτελέσματα ανάλυσης φωτογραφιών απαιτούν συνδρομή.
Προβολή στο App Store
MyNetDiary
Ένα γρήγορο ημερολόγιο χωρίς διαφημίσεις. Η βάση δεδομένων φαγητών ελέγχεται από προσωπικό και όχι από το πλήθος, ο σαρωτής barcode είναι δωρεάν και το Meal Scan αναγνωρίζει ένα πιάτο από φωτογραφία.
Ιδανικό για: Όσους νοιάζονται για ακριβή δεδομένα
Προβολή στο App Store
Lifesum
Κατέγραψε ένα γεύμα με φωτογραφία, φωνή, κείμενο ή barcode — ό,τι είναι ταχύτερο εκείνη τη στιγμή. Το ύφος είναι ήπιο: μικρές συνήθειες όπως το να πίνεις νερό ή να προσθέτεις λαχανικά μετράνε ως πρόοδος.
Ιδανικό για: Μια πιο ήπια προσέγγιση βασισμένη στις συνήθειες
Προβολή στο App Store
Cronometer
Η επιλογή για λεπτομέρεια. Εκτός από θερμίδες και μακροθρεπτικά παρακολουθεί πάνω από ενενήντα βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, με επιμελημένη βάση δεδομένων φαγητών, ώστε να βλέπεις όχι μόνο πόσο τρως αλλά και τι λείπει.
Ιδανικό για: Παρακολούθηση μικροθρεπτικών συστατικών, όχι μόνο θερμίδων
Προβολή στο App Store
Fooducate
Κοιτά την ποιότητα των θερμίδων, όχι μόνο την ποσότητα: αναλύει την πρόσληψη ζάχαρης και σου επιτρέπει να καταγράφεις ύπνο, διάθεση και πείνα δίπλα στο φαγητό. Οι δικές σου συνταγές παίρνουν επίσης θρεπτική αξία.
Ιδανικό για: Να μάθεις να επιλέγεις καλύτερο φαγητό
Προβολή στο App Store
Yazio
Ένας μετρητής θερμίδων σε συνδυασμό με μετρητή διαλειμματικής νηστείας και καταγραφή με τη βοήθεια AI. Καλύπτει την απώλεια βάρους, την αύξηση μυϊκής μάζας και απλώς τη διατήρηση του βάρους.
Ιδανικό για: Συνδυασμός μέτρησης θερμίδων με νηστεία
Προβολή στο App Store
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Ποιος μετρητής θερμίδων είναι ο ταχύτερος στη χρήση;
Οι εφαρμογές με φωτογραφία είναι οι πιο γρήγορες: τραβάς μια φωτογραφία και επιβεβαιώνεις το αποτέλεσμα. Τα FOOD IQ, Cal AI, MyNetDiary και Lifesum καταγράφουν από φωτογραφία. Η σάρωση barcode είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να καταγράψεις συσκευασμένο φαγητό.
Υπάρχει εντελώς δωρεάν εφαρμογή μέτρησης θερμίδων;
Και οι δέκα κατεβαίνουν δωρεάν, και σε όλες μπορείς να καταγράψεις φαγητό και να δεις τις ημερήσιες θερμίδες σου χωρίς πληρωμή. Τα επί πληρωμή πλάνα προσθέτουν πράγματα όπως αναλυτικά μακροθρεπτικά, προγράμματα διατροφής ή απεριόριστες σαρώσεις. Τα Carb Manager και MyNetDiary δηλώνουν ότι η σάρωση barcode είναι δωρεάν.
Υπάρχει δωρεάν εναλλακτική του Cal AI;
Η ανάλυση φωτογραφιών του Cal AI απαιτεί συνδρομή, σύμφωνα με τον δημιουργό του. Το FOOD IQ καταγράφει επίσης ένα γεύμα από φωτογραφία, και με τον κωδικό προσφοράς του AppHunt το premium του είναι δωρεάν για ένα χρόνο. Τα MyNetDiary και Lifesum προσφέρουν επίσης καταγραφή με φωτογραφία.
Πόσο ακριβής είναι η μέτρηση θερμίδων από φωτογραφία;
Είναι εκτίμηση. Μια φωτογραφία δεν βλέπει λάδι, σάλτσες ή την ακριβή μερίδα, οπότε αντιμετώπισε τον αριθμό ως αφετηρία και διόρθωσε τη μερίδα όταν ξέρεις καλύτερα.
Πώς χρησιμοποιώ τον κωδικό του FOOD IQ;
Πάτα Get στην κάρτα του FOOD IQ. Αν δεν έχεις συνδεθεί στο AppHunt, θα σου ζητηθεί σύνδεση και ο κωδικός εμφανίζεται αμέσως μετά. Το Redeem ανοίγει την οθόνη εξαργύρωσης του ίδιου του App Store με τον κωδικό ήδη συμπληρωμένο.
Πώς είναι ταξινομημένη η λίστα;
Πρώτο είναι το FOOD IQ, μια εφαρμογή συνεργάτη του AppHunt για την οποία έχουμε κωδικό προσφοράς. Οι θέσεις 2–10 ταξινομούνται με βάση τον αριθμό των αξιολογήσεων στο US App Store.