De 10 bedste gratis apps til at blokere apps på iPhone
Opdateret 29. september 2026 · skrevet af AppHunt
Alle apps på listen bygger på Apples Skærmtid, så selve blokeringen er solid. Det, der adskiller dem, er det skub, hver enkelt giver dig: en hård blokering efter en tidsplan, en pause og et åndedrag, før en app åbner, en fysisk brik, du skal røre med telefonen, eller et virtuelt træ, du ikke vil miste.
Mute
AppHunt-partner · promokodeMute sætter distraherende apps bag Apples Skærmtid-skjolde: vælg, hvad der skal blokeres, start en pause på 15 til 60 minutter eller sæt en daglig tidsplan, og hold beskeder, kort eller netbank åbne i tilstanden Kun det nødvendige. En ugentlig pause, der er sat til solnedgang, giver en længere nulstilling, og selve blokeringen koster ingenting.
Godt til: En roligere telefon uden at miste de apps, du har brug for
Opal
Når du giver Opal adgang til Skærmtid, lægger den et skjold over de apps og websites, du vælger, enten efter en ugentlig tidsplan eller så snart et dagligt tidsbudget er brugt op. Sessionerne findes i sværhedsgrader, og den strengeste kan ikke afbrydes tidligt. Ranglister med venner og en fokusscore følger dine fremskridt.
Godt til: Planlagte blokeringer med en tilstand, du ikke kan annullere
Vær opmærksom på: Premium faktureres ugentligt, månedligt eller årligt; i beskrivelsen står der ikke tydeligt, hvilke funktioner der forbliver gratis.
Se i App Store
BePresent
BePresent behandler det at skære ned som en holdsport. Blokeringssessionerne kører via Skærmtid i iOS og kan startes alene eller sammen med venner, med en strengere Beast Mode, når du mener det alvorligt. Hvis du holder dig under dit daglige mål, holdes en serie i live, og du optjener point til fordele hos partnere.
Godt til: At skære ned sammen med venner og få belønninger
Vær opmærksom på: Valgfrie pengeindsatser fortabes, hvis du overskrider dit mål; betalte planer findes som månedlige, årlige eller som familieplan.
Se i App Store
Unrot
Unrot giver de apps, du vælger, ét fælles batteri i stedet for separate timere. Scrolling dræner det, og ved nul låses de apps; tid brugt andre steder fylder det op igen. Idéen er at skrumpe tidsbudgettet trin for trin, indtil du scroller cirka halvt så meget som før.
Godt til: Scrollere, der vil have et fleksibelt budget, der fyldes op igen
Vær opmærksom på: Ifølge udvikleren virker blokeringsfunktionerne kun med et aktivt abonnement.
Se i App Store
Brick
Brick flytter afbryderen ud af din telefon. Vælg apps og websites i Safari til hver tilstand, og hold så din iPhone mod den lille Brick, og de forsvinder. Kun endnu et tryk på den enhed henter dem tilbage, så opbevar den i et andet rum; fem nødoverstyringer er inkluderet.
Godt til: Folk, der vil have en fysisk barriere i stedet for viljestyrke
Vær opmærksom på: Virker kun med den fysiske Brick, som sælges separat; der er intet abonnement.
Se i App Store
ScreenZen
ScreenZen lader hver åbning af en problemapp koste en kort ventetid, og den ventetid kan vokse hver gang, du giver efter. Du kan sætte loft over antal åbninger eller minutter, hårdblokere efter tidspunkt på dagen og låse dine egne indstillinger. De eneste køb i appen er frivillige drikkepenge.
Godt til: Gratis blokering med masser af muligheder for friktion
Se i App Store
Forest
Forest er i bund og grund en fokustimer: et virtuelt træ vokser, mens telefonen ligger, og visner, hvis du giver op for tidligt. Den blokerer også for alvor. Under en session åbner kun apps på din liste over tilladte apps, og Time Guard lukker for forstyrrelser efter en tidsplan.
Godt til: Studerende, der kan lide en fokustimer i spilstil
Vær opmærksom på: Forest Plus (månedligt eller årligt) tilføjer ekstra mønter og eksklusive træer; i beskrivelsen står der ikke, om blokering kræver det.
Se i App Store
one sec
one sec smækker ikke døren i; den får dig til at vente. Når du åbner en valgt app, vises først en kort åndedrætsskærm, udløst af en automatisering i Genveje på iOS, og så beslutter du, om du vil fortsætte. Lange sessioner kan afbrydes efter en fastsat tid, og en Safari-udvidelse dækker websites.
Godt til: Blid friktion i stedet for hårde blokeringer
Vær opmærksom på: Gratis til én app; flere apps kræver one sec pro (månedligt, årligt eller livsvarigt).
Se i App Store
Brainrot
Brainrot kombinerer en almindelig Skærmtid-blokering med en tegneseriehjerne, der ser værre ud, jo længere du scroller. Du vælger apps og websites, blokerer dem med det samme eller efter tidsplaner for sengetid, morgen eller møder og kører fokustimere i Pomodoro-stil. Alt behandles på selve din iPhone.
Godt til: Visuelle skub plus klassiske blokeringsplaner
Vær opmærksom på: Udvikleren oplyser, at alle de nævnte funktioner kræver et abonnement; der tilbydes en ugentlig plan.
Se i App Store
Pushscroll
Pushscroll får dig til at betale for scrolling i gentagelser. Blokerede apps forbliver lukkede, indtil du træner foran kameraet, som tæller hver gentagelse, og én armbøjning køber ét minut. Squats, lunges, sit-ups og dagens skridt fra Apple Health giver også tid, så budgettet følger din aktivitet.
Godt til: At bytte scrolletid for armbøjninger og squats
Vær opmærksom på: Kræver en betalt plan, når den gratis prøveperiode slutter; månedlig og årlig mulighed.
Se i App Store
Spørgsmål og svar
Kan jeg blokere apps på iPhone gratis?
Ja. iPhones egen Skærmtid sætter daglige grænser under Indstillinger → Skærmtid → Appgrænser. Blandt de apps, der er med her, er blokering i Mute gratis, ScreenZen beder kun om frivillige drikkepenge, og one sec lægger sin pause på én app uden beregning.
Virker apps til at blokere apps overhovedet?
De bruger det samme Skærmtid-system som Apples egne grænser, så en blokeret app viser et skjold i stedet for at åbne. Du kan som regel komme forbi et skjold med vilje; de apps, der hjælper mest, gør det trin langsommere — en timer, et åndedrag, en fysisk brik.
Hvad tilføjer de her apps til Skærmtid?
Tidsplaner og sessioner med ét tryk, friktion, før en app åbner, statistik og serier. Mute har også en liste over vigtige apps, så en pause ikke afskærer dig fra beskeder, kort eller netbank.
Hvordan bruger jeg promokoden til Mute?
På Mute-kortet trykker du på Hent. Hvis du ikke er logget ind på AppHunt, bliver du bedt om at logge ind, og koden vises lige efter. Indløs åbner Apples egen indløsningsskærm i App Store med koden udfyldt.
Hvordan er listen sorteret?
Førstepladsen går til Mute, en app lavet af AppHunt-teamet, med en promokode. Plads 2–10 er sorteret efter antal vurderinger i den amerikanske App Store.